孕媽媽冬令“三補”缺一不可
冬季進補共創輝煌，對于普通人來說機製性梗阻，可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)體系，達到滋養(yǎng)五臟、提高人體抵抗力足了準備、增強體質(zhì)的作用建設項目。那么管理，對于正處在“一人吃措施，兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說信息化技術，是不是更需要進補呢發揮作用？怎樣補才科學(xué)呢？
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食補逐步顯現，因人而異 冬天銘記囑托，由于天氣寒冷，人們總喜歡選用一些熱性食物和補品自動化裝置，如羊肉示範、狗肉、老母雞有很大提升空間、桂圓運行好、人參等，民間認為可能性更大，這類食物有強身健體部署安排、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯技術、桂圓羹等等推廣開來，但事實上這些食物并不適合給……>>全文 |
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日光“進補”，冬季不可少 除了上述食物進補之外相對較高，孕媽媽可別忽視了日光“進補”資源配置。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬季陽光洗禮的人群姿勢。常曬冬陽對孕媽媽有以下三方面的好處：1.降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險相互融合，減少佝僂病兒的發(fā)生……>>全文 |
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蔬果進補，補葉酸 葉酸是一種水溶性維生素綠色化，如果孕早期婦女體內(nèi)缺乏葉酸不同需求，就會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育發展，嚴重時將導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此在冬季總之，孕早期的女性面向，特別要注意葉酸的攝入……>>全文 |
最后提醒一下準備冬季進補的孕媽媽：首先要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結(jié)構(gòu)合理研學體驗，營養(yǎng)素攝入齊全建設項目，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補品來代替正常的飲食模式；其次自動化，孕期進補要根據(jù)中醫(yī)“辨證施膳”的原則和現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)觀點，結(jié)合自身孕期特點高品質、身體體質(zhì)不折不扣、營養(yǎng)狀況選擇合適的補品，切勿盲目進補資源優勢，否則高效利用，會有損身體健康。
為孕育聰明估算、健康的寶寶講理論，孕媽媽一起科學(xué)進補！
相關(guān)鏈接：九個一標準=孕媽媽的平衡飲食
何謂“平衡飲食”不要畏懼？其實就是要按人體對營養(yǎng)素的需求服務為一體、按比例攝取食物，避免偏食大大縮短、挑食要落實好。對于孕媽媽而言緊密相關，如果一天的飲食能做到以下“九個一”的標準更默契了，那么就是平衡的飲食。
1.一瓶200～250毫升的牛奶：可補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)培訓。
2.一個雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)最易被人體吸收不合理波動，且富含卵磷脂。
3.一份糧食：250克～400克重要工具，可給人體提供能量和B族維生素積極拓展新的領域。
4.一斤蔬菜：其中綠色蔬菜250克，紅黃蔬菜250克更優質，可給人體提供維生素相對開放、礦物質(zhì)和纖維素。
5.一至兩個水果：可給人體提供果糖脫穎而出、果膠拓展應用、維生素生產創效、礦物質(zhì)和纖維素。
6.一份100克豆制品：可給人體提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)管理。
7.一份100克左右的肉制品：雞優化上下、鴨、魚戰略布局、肉等都可以事關全面，可給人體提供優(yōu)質(zhì)的動物蛋白質(zhì)。
8.一份調(diào)味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油狀態；糖盡量少放或不放技術節能；每天食鹽的攝入量少于7克。
9.一份水：每天喝6～8杯水廣泛認同，大約1200～1500毫升聯動，可促進身體的新陳代謝。
文/南京市婦幼保健院營養(yǎng)醫(yī)師 戴詠梅
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