上班族準(zhǔn)媽媽們的“下館子”準(zhǔn)則

　　挑選營養(yǎng)均衡的食物

　　韓國拌飯是一個不錯的選擇有很大提升空間，里面含有碳水化合物(米飯)發展基礎、蛋白質(zhì)(牛肉)、維生素和礦物質(zhì)(蔬菜)創造性、植物脂肪(芝麻油解決問題、蘇子油)等各種營養(yǎng)系列。雖然好吃，但還應(yīng)細(xì)嚼慢咽相互配合，這樣才不會給胃造成負(fù)擔(dān)空間載體。

　　聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃

　　有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品相對簡便。我們知道重要組成部分，肉類食品中的蛋白質(zhì)會幫助胎兒的細(xì)胞組織成長，使大腦變得更加聰明合作。但是不要忘了與白菜勃勃生機、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養(yǎng)均衡極致用戶體驗。在喝排骨湯或者鮮濃湯時提供有力支撐，一定要配上蘿卜塊泡菜，因為里面的蘿卜能夠幫助消化建議。

　　避免食用刺激性的快餐和速食小吃

　　漢堡品率、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷不斷發展，但因熱量和鹽分高積極影響，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個好選擇緊密協作。另外越來越重要，由于速食產(chǎn)品和快餐流通量大，里面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用醒悟。

　　把面條當(dāng)做嘗鮮

　　外出就餐的時候經(jīng)常點的炸醬面數據顯示、烏冬面等食物，里面除了碳水化合物外幾乎沒有什么其他營養(yǎng)成分也逐步提升。偶爾嘗嘗鮮還可以記得牢，但每周如果吃2〜3次以上就會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。因此認為，外出就餐時要慎重選擇面條行業分類。如果真喜歡吃面條的話，還是選擇那些加有蔬菜的刀削面或者面片湯吧提高鍛煉。

　　辛辣食物會引起過敏反應(yīng)

　　辣椒會損傷腸黏膜發展邏輯，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬于熱性食品有所提升，不僅會引起習(xí)慣性流產(chǎn)聽得進、早產(chǎn)、難產(chǎn)先進水平，還會引起胎熱或過敏性皮炎便利性。因此，孕婦要盡量避免吃辛辣食物重要平臺，還是多吃清淡食物比較好深刻認識。