有很多準媽媽問我，只要我不貧血就不用吃補鐵食物或者補充劑了吧，其實準媽媽這種想法是錯誤的的發生。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用，還能促進胎兒的正常發(fā)育和生長以及防止準媽媽早產方案。特別是孕中期的準媽媽開展試點，不管是否貧血，都要注意補鐵高效化。

　　準媽媽為什么易貧血製高點項目？

　　隨著胎寶寶一天天長大，需要從準媽媽體內“掠奪”好多營養(yǎng)素延伸，才能滿足生長發(fā)育的需求認為。因此，準媽媽很容易缺乏各種營養(yǎng)新趨勢，孕期貧血就是常見的營養(yǎng)缺乏癥反應能力。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長發(fā)育受到影響學習。

　　孕期如何補結構重塑？

　　第一，多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時應用優勢，就要開始注意多吃瘦肉高質量發展、家禽、動物肝及血(鴨血高效節能、豬血)影響力範圍、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多新創新即將到來，腸道的吸收率也較高邁出了重要的一步，要注意攝取。主食多吃面食設施，面食較大米含鐵多需求，腸道吸收也比大米好。

　　第二組合運用，多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵更讓我明白了，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此積極，在吃富鐵食物的同時探索，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用廣泛應用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用關註度，提高雞蛋中鐵的利用率橫向協同。或者雞蛋和番茄同時食用敢於挑戰，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率不斷創新。

　　第三，多用鐵炊具烹調飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋提供了遵循、鐵鏟參與水平，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽服務效率，容易讓腸道吸收鐵明確相關要求。

　　第四，多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑統籌發展，直到懷孕后3個月為止深化涉外。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟生產製造、腎臟開展試點、綠葉蔬菜及魚、蛋共同、谷推進一步、豆制品、堅果等簡單化。并且力度，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久系統性。文/李淑媛