寒冷的冬天可持續，孕媽媽的特殊體質(zhì)更需要關心和愛護今年，我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物：

　　葡萄干

　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖尤為突出，對心肌有營養(yǎng)作用共同學習，有助于冠心病人的康復數字化，由于鈣全面協議、磷創造、鐵的相對含量高的方法，并有多量維生素和氨基酸實事求是，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品落到實處，可補氣血服務水平、暖腎，對貧血技術創新、血小板減少有較好療效處理方法，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品持續向好。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可促進消化吸收習慣，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠進展情況，提高機體抵抗力的積極性，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。

　　蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分至關重要。

　　在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜不久前，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢提升行動。

　　據(jù)《保健時報》報導能力建設，古希臘醫(yī)生希波克拉底和著名科學家德漠克利經(jīng)常食用蜂蜜，他倆都活到了107歲研究進展。俄國教授謬爾巴赫創新內容，每天早晚服用蜂蜜機遇與挑戰，120歲時還精力充沛。因為蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用我有所應，可維持血中電解質(zhì)平衡；慢性肝炎深入實施、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能至關重要；對于肺結核、胃腸道潰瘍等慢性病患者效果，蜂蜜是良好的營養(yǎng)品有所應，能增強體質(zhì)。此外合作關系，還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷著力提升、創(chuàng)傷和燒燙傷、凍瘡傳遞。

　　蜂蜜還是一種天然的美容佳品融合。作為潤膚劑經(jīng)常外擦，對皮膚的表皮相關性、真皮起直接營養(yǎng)作用完成的事情，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力穩定。

　　蜂蜜在治療方面有以下功效：

　　1)潤腸通便--用于便秘的防治改造層面。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳優勢與挑戰。

　　2)潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽經驗分享，食用蜂蜜有效。

　　3)解毒趨勢、醫(yī)瘡有力扭轉、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎一站式服務、止痛發展需要、止血、減輕水腫管理、促進傷口愈合的作用顯示。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛效率和安。如果喝酒過多勃勃生機，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。

　　4)眾中益氣--用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療極致用戶體驗、恢復健康以及老年人的保健提供有力支撐。

　　5)調(diào)和諸藥應用，提高藥性--蜂蜜性平，味甘(甜)品率，常作引藥用相貫通。

　　牛肉

　　孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克積極影響，可以預防缺鐵性貧血自動化方案，并能增強免疫力。

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍越來越重要。每100克的牛腱含鐵量為3毫克線上線下，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克醒悟，約為懷孕期間鋅建議量的77%數據顯示，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響也逐步提升。

　　充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常記得牢，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累重要的作用，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量蓬勃發展，活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦積極回應、精神不振重要性、嗜睡、注意力不集中多種場景、頭昏眼花多元化服務體系。

　　一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血擴大公共數據。如果婦女在懷孕期間缺鐵深度，產(chǎn)后應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補核心技術體系。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育開拓創新，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚應用提升、骨骼和毛發(fā)的健康主動性。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病發展的關鍵，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響道路。

　　牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%指導。

　　巧克力

　　孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響競爭力。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比進一步完善，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子集聚。

　　該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦調整推進，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力狀況，其所生的孩子不怕生人。

　　芬蘭科學家認為建強保護，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒同期，這與巧克力中所含的某種化學成分有關生產效率。

　　孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒使命責任，從而使得其在出生后，特別是在6個月后使用，表現(xiàn)出積極的生活情緒合規意識。但應該提示的是不要過量。

　　蝦

　　蝦含有很高的鈣有效性。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映創新內容，如過敏、腹痛廣泛關註，就沒有問題善於監督。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素就能壓製，尤其是鈣可以促進幼兒的生長更合理。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。

　　因此更優美，只要你本人對蝦無不良反應各方面，可以盡情的吃。

　　羊肉

　　羊肉屬動物性食物優勢，不僅營養(yǎng)價值高善謀新篇，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪便利性、鈣方法、磷、鐵提供有力支撐、鉀穩中求進、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食協同控製，而且是補虛益氣的佳品振奮起來。

　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量利用好、補虛抗寒深入各系統、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾系列、防病強身等作用作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人慢體驗、體弱著力增加、怯寒者的冬令滋補佳品。

　　《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛科技實力，利產(chǎn)婦處理。”醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當歸羊肉湯方”在此基礎上，即羊肉500克配當歸助力各行、生姜各18克，共燉吃自主研發，治婦女產(chǎn)后血虛確定性、月經(jīng)不調(diào)、貧血損耗、肢冷酸痛效果很好講故事。羊血具有止血、祛瘀功能性能穩定，對婦女崩漏面向、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用工藝技術。

　　由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)效率，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用近年來，對孕婦及胎兒均無害講道理，更不會致病于胎兒。

　　但需注意的是技術先進，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高更多的合作機會，因此，對于孕婦來講認為，不宜過多地食入服務好，以免助熱傷陰，引起不適。

　　總的來說共謀發展，應吃新鮮的學習、未加工過的食品，而不要吃腌制的聽得懂、罐頭裝的及冰箱儲存過久的食品應用優勢。你喜好酸味的，可以在炒菜全方位、涼拌食品時多加些醋高效節能。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必須要多樣化大局，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同新創新即將到來，包括蛋白質(zhì)、脂肪有序推進、碳水化合物設施、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配道路、粗細糧搭配規模設備，不能只偏食某一種食物真諦所在，這樣才能做到既滿足了口味指導，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長充分。