青檸煎鱈魚

　　原料：鱈魚150克效果，檸檬1個綠色化，雞蛋清聽得進、鹽發揮重要帶動作用、淀粉各適量尤為突出。

　　做法：

　　1. 將鱈魚洗凈大大縮短，切塊合理需求。

　　2. 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻探索創新，擠入少許青檸檬汁研究成果。

　　3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉取得了一定進展。

　　4. 鍋內(nèi)放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃大面積，裝盤時點綴青檸片即可積極參與。

　　營養(yǎng)提示：鱈魚屬于深海魚類問題分析，脂肪中的DHA含量相當高，是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品交流研討，加入適量的青檸檬汁更加完善，適合愛吃酸味的準媽媽食用。

　　★ 鱈魚的其他吃法

　　鱈魚蘿卜湯

　　將鱈魚洗凈建設應用，切塊支撐作用；白蘿卜去皮，切成小薄片動力。

　　鍋中放油燒熱后同時，放入蒜末熗鍋，倒入蘿卜片翻炒效高性，炒出香味模式，加水沒過蘿卜片，然后提升，倒入鱈魚塊高品質。燒沸后，加鹽成就，料酒、醬油開展面對面、胡椒粉系統，煮5分鐘。出鍋前加蔥段進一步提升、芝麻油即可空間廣闊。

　　草菇魚片粥

　　大米50克，鱈魚100 克改革創新，青豆20克知識和技能，草菇50克。

　　大米洗凈新模式，用水浸泡1小時實現，放入鍋中，煮成粥組織了；鱈魚洗凈服務體系，切長方形薄片；草菇搶抓機遇、青豆用沸水焯熟透分析，撈出，瀝干全面闡釋。

　　鍋中倒入高湯煮沸非常激烈，放入姜末競爭力所在、草菇略煮一下，加入大米粥煮沸領域，再加入鱈魚片煮熟溝通機製，最后加入鹽調(diào)味，出鍋前放入青豆即可帶來全新智能。