現(xiàn)在天氣越來越熱不合理波動，好多準(zhǔn)媽媽吃什么都沒有胃口趨勢，準(zhǔn)媽媽的胃口打了折扣，那胎寶寶吸收的營養(yǎng)一定也會(huì)打折扣稍有不慎。這樣可是不好的更適合，我建議我們的準(zhǔn)爸爸在生活之余做幾道爽口的小菜高效，體貼一下準(zhǔn)媽媽的胃口，要知道要素配置改革，一人吃好倆人受益體系。

　　我現(xiàn)在就教準(zhǔn)爸爸們做兩道既簡單又清涼的小菜。

　　蔬菜豆皮卷

　　原料：豆皮1張帶動產業發展，綠豆芽50克責任製，胡蘿卜絲20克十分落實，甘藍(lán)菜絲40克，豆干50克規則製定，精鹽製造業、香油少許。

　　制作：我們先將甘藍(lán)菜洗凈關規定、切絲發展基礎；胡蘿卜洗凈、去皮建強保護、切絲同期；綠豆芽洗凈，豆干洗凈使命責任、切絲效果。這些都做好了以后再把所有原料用熱水燙熟，然后加少許精鹽和香油拌勻合規意識，將拌好的原料均勻放在豆皮上密度增加，卷起，用中小火煎至表皮金黃現場。最后等放涼后切成小卷高端化，裝在盤中就可以給準(zhǔn)媽媽吃了。

　　銀耳拌豆芽

　　原料：綠豆芽150克我有所應、銀耳25克提單產、青椒50克、香油10克至關重要、精鹽少許發展空間。

　　制作：我們先將綠豆芽去根洗凈，青椒去籽洗凈有所應、切絲解決，銀耳用水泡發(fā)、洗凈敢於監督。然后將綠豆芽和青椒絲在開水燙熟幅度，撈出晾涼，再把銀耳放入開水中燙熟重要的作用，撈出過涼水貢獻，瀝干水分。最后再把銀耳穩中求進、豆芽統籌、青椒絲放入盤內(nèi)，加入精鹽、香油振奮起來，拌勻裝盤就可以了品質，非常簡單。

　　這道菜白綠分明深入各系統，清新爽口解決問題，含維生素C和胡蘿卜素，還可以減輕孕吐規定，非常適合孕中期的媽媽環境。

　　爽口番杏菜

　　原料：新鮮番杏菜500克，香醋高質量、食鹽、蒜泥及香油適量重要組成部分。

　　制作：我們做菜時(shí)一定要先將番杏菜清洗凈流程，然后用開水稍微燙一燙，瀝盡水后放入盤中勃勃生機；再將香醋助力各業、食鹽、蒜泥和少許香油調(diào)成汁提供有力支撐，淋在放在盤中的番杏菜上應用，略腌一會(huì)兒再吃，口味正好品率。這道清涼小菜吃起來鮮嫩可口相貫通，清涼舒爽。

　　拌沙拉菜

　　原料：新土豆半個(gè)積極影響，胡蘿卜半根宣講活動，玉米粒30克，煮雞蛋1個(gè)工藝技術，小黃瓜1根效率，梅子3-4顆，橙子半個(gè)近年來，蘋果半個(gè)講道理，梅子醬及沙拉醬適量。

　　制作：我們可以先將蘋果及橙子榨汁技術先進，然后把梅子醬調(diào)汁更多的合作機會，備用；將新土豆洗凈煮熟情況正常，切小塊行業分類，胡蘿卜洗凈切小條，水煮蛋切片；把所有準(zhǔn)備好的原料放入沙拉盤中發展邏輯，淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬就可以吃了凝聚力量。

　　這道小菜富含維生素A、B1聽得進、B2新的力量、C，并具有獨(dú)特的香味便利性，吃起來既開胃又爽口全面展示。

　　我推薦的這幾道菜做起來非常簡單，既可以節(jié)省時(shí)間又可以舒服地吃一頓深刻認識，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽不妨都來試一下核心技術。文/李淑媛