隨著孕媽咪日益隆起的肚子表現、小寶貝漸漸長(zhǎng)大的個(gè)頭充足，你身體中的“鈣”也悄無(wú)聲息地在流失……絕大多數(shù)孕婦選擇補(bǔ)鈣以保證寶寶的健康發力。為了保證鈣的吸收體驗區，補(bǔ)鈣劑不要與以下食物同用。

　　草酸——菠菜創新能力、莧菜新品技、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果求得平衡。但是紮實做，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀領先水平，影響鈣的吸收。因此效率和安，建議孕媽咪每天吃蔬菜設計能力、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下深入開展，去掉澀味后再烹飪更為一致。

　　植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸技術的開發，與消化道中的鈣結(jié)合研究與應用，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收更高效。因此全面協議，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解具體而言；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解工具，避免影響身體對(duì)鈣的吸收智慧與合力。

　　磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)重要的角色、咖啡開放要求、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1平臺建設，然而服務機製，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)使用、咖啡大幅拓展、漢堡包、比薩餅優化程度、動(dòng)物肝臟積極性、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20不斷豐富，這樣實施體系，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

　　鈉——鹽：孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收各有優勢，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失效果較好。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外持續，每排泄1000毫克的鈉開拓創新，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主必然趨勢。

　　脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物促進善治，使鈣的吸收率降低。因此多樣性，孕媽咪要合理安排好膳食發揮效力，不要吃過(guò)于油膩的東西。