副標(biāo)題#e#

　　孕早期的妊娠反應(yīng)漸漸好轉(zhuǎn)現場，基本適應(yīng)了機(jī)體的變化，你的食欲開始增加我有所應，情緒逐漸好轉(zhuǎn)，精神也為之振奮至關重要，你會覺得好像進(jìn)入一種疲勞后小憩的階段。

　　營養(yǎng)建議：營養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)期效果。

　　胎兒生長發(fā)育增快，特別是腦的發(fā)育合作關系，不僅重量增加，而且腦細(xì)胞的數(shù)量開始迅速增加傳遞，需要增加有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，如磷脂和膽固醇等脂類相關性。胎兒內(nèi)臟系統(tǒng)開始分化，開始形成循環(huán)功能可以使用、肝進入當下、腎功能稍有不慎。胎兒各系統(tǒng)功能的加強(qiáng)，使母體負(fù)擔(dān)加重，需求和消耗增加尤為突出。

紅燒肉

　　【紅燒肉】

　　原料：

　　帶皮豬肉400g，花生油30g空間載體，醬油、精鹽各適量重要組成部分，料酒30g，白糖15g勃勃生機，大料少許助力各業，蔥20g提供有力支撐，姜20g。

　　制法：

　　1. 將帶皮肉去毛品率、洗凈，切塊積極影響；蔥切段，姜拍破重要手段。將切好的肉用醬油稍腌互動講，再用油炸至肉皮呈棕紅色像一棵樹，撈出。

　　2. 肉放入鍋中能運用，加水達到、蔥不可缺少、姜、大料提高鍛煉、醬油發展邏輯、精鹽有所提升、料酒聽得進、白糖；大火燒開后去浮沫便利性，再用文火燜至肉熟爛，呈醬油色時(shí)即成深刻認識。

　　特點(diǎn)：肥而不膩核心技術。

　　功效：富含蛋白質(zhì)、鈣主動性、鐵創造性、鉀、鈉等礦物質(zhì)體系，孕婦常食對胎兒的健康十分有利保障性。

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油菜海米

　　【油菜海米】

　　原料：

　　油菜250g，海米15g責任製，姜絲少許倍增效應，花生油25g規則製定，白糖優化服務策略、鮮湯、精鹽各適量兩個角度入手，味精少許。

　　制法：

　　1. 將油菜擇洗干凈生產效率，切成片；海米用溫水泡發(fā)好使用。

　　2. 炒勺上火，放油燒熱主要抓手，下姜絲熗勺，再放入油菜翻炒至斷生時(shí)下海米創新科技，放精鹽服務延伸、白糖具有重要意義、鮮湯大部分，稍炒后放入味精，炒勻后盛入盤內(nèi)解決。

　　特點(diǎn)：清淡爽口，味鮮美幅度。

　　功效：孕婦食用，開胃去膩貢獻，有利于胎兒的生長發(fā)育和母體健康。

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核桃酪

　　【核桃酪】

　　原料

　　核桃仁200g穩中求進，江米100g，白糖250g振奮起來，花生油300g(約耗25g)，水淀粉適量利用好。

　　制法：

　　1. 將核桃仁用水泡軟，用竹簽挑去里面的膜系列，洗凈；江米淘洗干凈慢體驗，用清水泡上2小時(shí)。

　　2. 炒勺上火了解情況，放入花生油燒熱，下核桃仁炸酥特點，撈出晾涼后和泡好的江米一起加水200g一起磨成漿。

　　3. 炒勺上火和諧共生，放入清水和白糖燒沸，撇去浮沫技術交流，倒入江米核桃漿攪開，燒沸后撇去浮抹創造更多，用淀粉勾薄芡宣講活動，盛入碗內(nèi)即成不斷進步。

　　特點(diǎn)：香甜味美效率。

　　功效：常食核桃能健腦、補(bǔ)腎講道理，潤燥，補(bǔ)氣延伸、養(yǎng)血，有滋補(bǔ)保健作用新趨勢，孕婦食用有益。

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三鮮豆腐

　　【三鮮豆腐】

　　原料：

　　豆腐250g學習，蝦米10g聽得懂，蘑菇250g新的力量，胡蘿卜100g，油菜100g，花生油50g越來越重要的位置，料酒25g新技術，醬油順滑地配合、味精深入、精鹽前沿技術、水淀粉基礎、高湯各適量，姜25g多種方式，蔥20g。

　　制法：

　　1. 將豆腐洗凈切片深入交流研討；蘑菇洗凈，煮一下切片關註度；胡蘿卜切片哪些領域；油菜洗凈不斷創新，瀝干建立和完善；蝦米用溫水發(fā)好參與水平；蔥切絲；姜切末情況較常見。

　　2. 勺內(nèi)放油上火，燒熱后下蝦米體製、蔥、姜服務延伸、胡蘿卜煸炒，放入醬油進一步、料酒、精鹽提高、蘑菇，再炒幾下交流，加高湯，放豆腐還不大，燒開后加油菜、味精良好，燒沸后用淀粉勾芡即可。

　　特點(diǎn)：清淡宜人銘記囑托。

　　功效：含豐富的植物蛋白及鈣、鋅等試驗，有利于胎兒的生長發(fā)育。

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黃瓜紫菜湯

　　【黃瓜紫菜湯】

　　原料：

　　紫菜10g製度保障，黃瓜100g預下達，香油10g，精鹽方案、醬油、味精深入、高湯各適量技術研究，姜末15g開展研究，蔥末10g。

　　制法：

　　1. 將紫菜洗干凈后首要任務，撕成片綠色化；黃瓜洗凈形式，切成片。

　　2. 鍋內(nèi)加清湯日漸深入，上火燒沸動力，加姜末互動式宣講，沸后加醬油、黃瓜片自動化，燒開，撇去浮末，下紫菜健康發展，用精鹽、味精調(diào)味長效機製，淋香油，撒上蔥末即成奮戰不懈。

　　特點(diǎn)：湯鮮醇、清淡大大縮短。

　　功效：孕中期婦女食用緊密相關，可獲得較全面的營養(yǎng)先進技術，有利于胎兒腦細(xì)胞、骨骼宣講手段、牙齒等器官的生長發(fā)育。