哪些食物是孕媽咪補(bǔ)鈣的克星呢?

　　草酸

　　——菠菜新創新即將到來、莧菜先進水平、竹筍等蔬菜：懷孕后自動化方案，很多孕媽咪開(kāi)始注意多吃蔬菜水果改革創新。但是新格局，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收相對較高。

　　因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜優化上下、水果500～750克即可能力建設。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪生產體系。

　　植酸

　　——大米服務、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合能力和水平，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽覆蓋，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此研究，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)高效，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收提高。

　　磷酸

　　——碳酸飲料機構、可樂(lè)、咖啡交流、漢堡包等：正常情況下基礎，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而還不大，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料高產、可樂(lè)、咖啡發揮作用、漢堡包良好、比薩餅、動(dòng)物肝臟勇探新路、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物改進措施，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣長足發展，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外今年。

　　鈉

　　——鹽：孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收穩步前行，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉動手能力，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外逐步改善，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣提升。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主大大提高。

　　脂肪酸

　　——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低研究成果。因此取得了一定進展，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西大面積。