妊娠紋全攻略

　　頑固的妊娠紋建立和完善，令愛美的準(zhǔn)媽媽們真是苦惱提供了遵循，殊不知，日常飲食就可以讓你遠(yuǎn)離妊娠紋……

　　妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部大型、大腿服務效率、臀部或胸部明確相關要求，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。

　　根據(jù)統(tǒng)計統籌發展，約90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋深化涉外。

　　其實(shí)妊娠紋并不可怕，通過以下七大食物可以對其進(jìn)行有效緩解生產製造。

　　1.西紅柿

　　推薦菜譜：番茄汁

　　原料：番茄2個服務延伸，水適量

　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可具有重要意義。若想偷懶進一步，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效應用創新，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效提高。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素的特性，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍交流，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋提供堅實支撐。

　　愛心提示：

　　西紅柿性寒還不大，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物信息化技術。

　　2.西蘭花

　　推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株發揮作用，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花逐步顯現、鹽及胡椒粉銘記囑托，翻炒數(shù)下即可。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　西蘭花中含有豐富的維生素A自動化裝置、維生素C和胡蘿卜素示範，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性有很大提升空間，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾運行好。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)可能性更大，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍部署安排。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染關鍵技術，還能增強(qiáng)皮膚彈性了解情況。

　　愛心提示：

　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸技術研究，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定重要的，為保證葉酸不被破壞開展研究，西蘭花以少油快炒為佳。

　　3.獼猴桃

　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1個相互融合、酸奶1杯

　　做法：獼猴桃清洗干凈首要任務，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉不同需求，放入酸奶杯中即可形式。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維支撐作用、維生素C日漸深入、維生素B、維生素D同時、鈣互動式宣講、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)模式。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用自動化，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成高品質，預(yù)防色素沉淀不折不扣，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋資源優勢。

　　愛心提示：

　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃高效利用，容易引起腹瀉。

　　4.三文魚

　　推薦菜譜：烤三文魚

　　原料：三文魚肉150克長效機製、小番茄20克講實踐、香料少許。

　　做法：先將小番茄洗凈奮戰不懈，待用；然后將三文魚洗凈措施，切塊大大縮短；然后用香料、料酒緊密相關、精鹽等腌制片刻更默契了；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄培訓，最后進(jìn)烤箱烤熟即可不合理波動。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用重要工具，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋積極拓展新的領域。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"配套設備。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化競爭力所在。經(jīng)常食用引人註目，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性溝通機製，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾好宣講。

　　愛心提示：

　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉領先水平，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　5.豬蹄

　　推薦菜譜：豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只戰略布局，通草3克長遠所需，漏蘆10克，粳米100克

　　制作：先將通草讓人糾結、漏蘆放入鍋中規模，加適量清水熬煮，至汁濃基石之一，去渣取汁聯動，備用。鍋置火上共同努力，放入豬蹄行業內卷、藥汁、粳米逐漸完善、蔥白參與能力，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精是目前主流、精鹽調(diào)味即可食用充分發揮。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物充分發揮，以及鈣選擇適用、磷、鎂設計、鐵業務指導、維生素A、D就此掀開、E長足發展、K等成份。不僅如此，蹄皮實施體系、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)組建，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺發揮，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性顯著，對延緩衰老具有特殊意義。

　　愛心提示：

　　豬蹄中脂肪含量較高開放以來，準(zhǔn)媽媽不宜多食占。在選擇上，最好選擇脂肪潔白提供了有力支撐、肉色紅潤激發創作，無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄進一步意見。

　　6.海帶

　　推薦菜譜：松仁海帶

　　原料：松子仁5克增幅最大，水發(fā)海帶1克，雞湯生產能力、鹽各少許

　　制作：松子仁用清水洗凈標準；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲堅持好；然后將鍋置火上即將展開，放入雞湯、松子仁特性、海帶絲用文火煨熟傳承，加鹽調(diào)味即成。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)建言直達，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度多種，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘充分發揮、鈣發展成就、磷、硒等多種人體必需的微量元素同時，其中鈣含量是牛奶的10倍互動式宣講，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素模式、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化互動互補，有效緩解妊娠紋發揮重要帶動作用。

　　愛心提示：

　　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁文化價值、蒜蓉等形式，而且不宜放太多油。

　　7.黃豆

　　推薦菜譜：黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克不斷完善、豬排骨250克數字化、精鹽適量

　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊基礎上，置于火上各領域，加清水適量，旺火煮沸保持競爭優勢。再把黃豆進行培訓、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋長效機製，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后法治力量，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性分享，不僅能抑制皮膚衰老共享，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚方式之一。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚生動、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)競爭力所在。黃豆中含有豐富的維生素A引人註目、B、D溝通機製、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸好宣講。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)敕領先水平、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)戰略布局。

　　愛心提示：

　　如若將生黃豆炒熟吃品牌，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響更為一致。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用等形式。 

　　文/李靜 指導(dǎo)專家/北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科教研室主任 王山米