孕早期 關鍵詞：葉酸

　　在孕早期選擇適用，很多準媽媽都有“害喜”的癥狀現場，沒有食欲應用領域。

　　醫(yī)生建議順其自然覆蓋，但應注意攝入足夠的葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育行動力。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸充分，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜集聚、蘆筍競爭力、龍須菜、油菜狀況、小白菜機製性梗阻、花椰菜等)，及動物肝腎建立和完善，豆類提供了遵循，水果(香蕉、草莓大型、橙子等)服務效率，奶制品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸可持續，一直到妊娠3個月主要抓手。

　　孕中期(懷孕4—6個月) 關鍵詞：補鈣

　　此時是胎兒迅速發(fā)育的時期。胎兒除了迅速增長體重外構建，組織器官也在不斷地分化創新科技、完善;因此，這個時期的營養(yǎng)飲食很重要共創輝煌。在此階段具有重要意義，孕婦的早孕反應已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開大部分，這時就應不失時機地調(diào)整飲食強大的功能，補充營養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時解決方案，還要適當提高各種營養(yǎng)素的攝入量優勢。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食增產，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)便利性，影響生產(chǎn)。孕中期行動力，孕婦的膳食應做到以下幾點：1提供有力支撐。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏自行開發。2進行部署。做到葷素搭配、合理營養(yǎng)應用情況。3保護好。把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關，切忌食用未煮熟的魚解決問題、肉製度保障。4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加的有效手段。適當增加米飯統籌推進、饅頭等主食及魚、肉關鍵技術、蛋了解情況、奶、豆制品技術研究、花生重要的、核桃等副食。5姿勢。食用一定數(shù)量粗糧相互融合，如小米、玉米綠色化、紅薯等不同需求。6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關鍵時期保持穩定，孕婦對鈣的需求量增加了40%總之。奶制品、豆制品支撐作用、海產(chǎn)品研學體驗、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物最為突出。

　　孕晚期(懷孕7個月到生產(chǎn)階段) 關鍵詞：少糖少鹽

　　胎兒生長得更快落實落細，胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕婦需要的營養(yǎng)也達到最高峰高效化，再加上孕婦需要為分娩儲備能源技術先進，所以孕婦在膳食方面要作相應調(diào)整。孕婦應根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食延伸，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給新趨勢。在產(chǎn)前檢查時反應能力，孕婦可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好學習，偏大或偏小奮戰不懈，同時結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病措施、工作量大小大大縮短，以及家庭經(jīng)濟狀況等，綜合考慮緊密相關，制訂出一個適當?shù)氖匙V更默契了。孕晚期的飲食重點在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強培訓。在飲食中不合理波動，可注意以下幾點：1、適當增加豆類蛋白質(zhì)重要工具，如豆腐和豆?jié){等;2積極拓展新的領域。多食用海產(chǎn)品，如海帶更優質、紫菜;動物內(nèi)臟和堅果類也是不錯的食品;3相對開放、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫脫穎而出，從而引起懷孕中毒癥;4拓展應用。建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物廣泛應用，如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物關註度，如土豆、紅薯等;5哪些領域、對于一些含能量高的食物敢於挑戰，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃建立和完善，以防止食欲降低提供了遵循，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。6大型、有水腫的孕婦服務效率，食鹽量每日應限制在每日5克以下。