第一個月起能力建設，寶寶就要由此——他在這個世界的第一個落腳點(diǎn)——開始他漫漫人生之旅去突破。會歷經(jīng)什么自行開發，有怎樣的艱辛他不得而知發展機遇。但有一點(diǎn)是他可以確認(rèn)形勢，在他最弱小最無力的時刻領先水平，媽媽會為他抵擋風(fēng)雨，為他鏟平路隘即將展開。

　　進(jìn)一步鞏固母體環(huán)境

　　胎寶寶所需的營養(yǎng)是全面的大幅增加，盡管每一個時期有其特殊的要求。準(zhǔn)媽媽為了寶寶的需要必須著力于身體全面健康的建設(shè)傳承。在第一章里已經(jīng)全面地分析介紹了這一建設(shè)所應(yīng)注意的方方面面進展情況，但是依然還是會有很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴⒉恢捞殞毜膩砼R而錯過許多，從現(xiàn)在開始綠色化發展，尚可以亡羊補(bǔ)牢至關重要。

　　★ 均衡飲食

　　多種營養(yǎng)素在一起有協(xié)同作用，某種營養(yǎng)素的單獨(dú)作用恐怕力不從心左右。而人體結(jié)構(gòu)本身又決定準(zhǔn)媽媽必須攝取多種類食物背景下，挑食不能挑營養(yǎng)。

　　★ 規(guī)律飲食

　　規(guī)律的飲食可以營造充分凈化清潔的環(huán)境可靠保障，可以減少準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素的產(chǎn)生，并縮短其在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的存留設計標準。這將有可能完全改變你現(xiàn)有的生活節(jié)奏開展。把工作、美麗放在第一位的準(zhǔn)媽媽無論如何要把一個時間留出來——吃飯時間發揮重要帶動作用。

　　★ 飲食禁忌

　　遠(yuǎn)離煙意向、酒；遠(yuǎn)離咖啡文化價值、可樂形式、濃茶和功能性飲料。遠(yuǎn)離食品添加劑不斷完善底只?？觳偷倪x擇要相當(dāng)慎重。慎用塑料袋加熱食品基礎上，一定注意飲食衛(wèi)生各領域，沒有食品認(rèn)證的商品盡量避而遠(yuǎn)之。   

　　早餐         加餐           午餐         加餐       晚餐          晚點(diǎn)

　8:00~8:30    10:00左右      12:00~12:30    15:00    18:00~18:30    20:00左右