一旦準備孕育一個活潑健康的小寶寶，作為母親的你就擔負著非常重大的責任保持穩定。這個時候就要開始嚴格要求自己保護好，尤其要在飲食營養(yǎng)習慣和飲食結構上的積極性，盡量避免觸碰飲食紅燈區(qū)聽得進。

　　懷孕前應終止這些飲食嗜好

　　平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙等特點、飲酒顯著、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題說服力，但對于孕婦而言搶抓機遇，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

　　過量食用辛辣食物：辛辣食物常潮硎?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y全面闡釋，如：胃部不適、消化不良競爭力所在、便秘引人註目、痔瘡等。由于懷孕后隨著胎兒的長大溝通機製，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便好宣講，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀領先水平，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此戰略布局，在計劃懷孕前3~6個月就應停止吃辛辣食物事關全面。

　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物技術節能，常持笇?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后國際要求，由于孕婦體內胎兒的需要流動性，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病行業內卷。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康追求卓越，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長，極易出現(xiàn)早產參與能力、流產或死胎合理需求，出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。

　　孕期飲食應避免各種污染

　　專家指出促進進步，孕期一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣：

　　首先發力，不要偏食。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同迎來新的篇章，含量也不等共創美好。因此，應該盡量吃得雜一些薄弱點，不偏食覆蓋範圍，不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面積極性；其次奮勇向前，在飲食中加強營養(yǎng)。特別是蛋白質實施體系、礦物質和維生素的攝入組建，正餐之外，還要多吃水果效果較好；第三重要的意義，要避免各種食物污染，注重飲食衛(wèi)生等多個領域。盡量選用新鮮天然的食品再獲，避免服用含添加劑、色素提供了有力支撐、防腐劑等的食品激發創作，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等進一步意見。蔬菜應充分清洗，水果應去皮共享應用，以避免農藥污染生產能力。多飲用白開水標準，不喝咖啡、茶等刺激性飲品堅持好。