孕婦比平常需要更多營養(yǎng)更優質。尤其是在妊娠晚期深入交流，需要額外增加100-200千卡的能量關註，所以應(yīng)攝取各種營養(yǎng)素如碳水化合物貢獻法治、蛋白質(zhì)、脂肪落到實處、鈣質(zhì)責任製、鐵質(zhì)等。無機(jī)鹽和維生素也要比妊娠前增加倍增效應∫巹t製定！　?/p>

   1、孕婦營養(yǎng)所需的各類食物

　　糧谷類：主要功能是供給能量優化服務策略。營養(yǎng)素主要是碳水化合物關規定、B族維生素(如泛酸、維生素PP兩個角度入手、維生素B1建強保護、維生素B2等)，還也一些蛋白質(zhì)生產效率、脂肪和無機(jī)鹽使命責任。每天約需要300-400克。

　　蔬菜水果類：含有豐富的維生素和無機(jī)鹽(礦物質(zhì))使用、膳食纖維等強化意識。主要功能是參與機(jī)體代謝，增強(qiáng)身體抵抗力基本情況。膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄高端化。每天約需要水果兩個(500克)力量，蔬菜300-450克。懷孕時每天吃一個香蕉，以攝取鉀和葉酸深入實施。

　　奶或奶類食品：含有豐富的鈣質(zhì)至關重要、蛋白質(zhì)等。能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育效果。每天約需要牛奶一至兩袋(板進(jìn)裝)有所應。

　　魚、肉合作關系、蛋著力提升、禽類：主要含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪傳遞、無機(jī)鹽融合。維生素。其中的蛋白質(zhì)含量高相關性，生物利用率高穩中求進；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥狀硬化和冠心病，鈣和碘也很豐富最深厚的底氣。主要功能是促進(jìn)胎兒發(fā)育協同控製，構(gòu)造體內(nèi)各種組織，包括所有細(xì)胞品質、體液利用好、肌肉等。每天需要量約150-200克最為顯著。

　　豆類及其制品：包括各種豆子尤為突出、堅果類(如花生、瓜籽環境、核桃等)及部分植物油空間載體，主要含蛋白質(zhì)、鈣和維生素B1等相對簡便。每天約需要50克重要組成部分。

　　水：是一切營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)揮作用的載體『献?？芍鷻C，幫助排泄，也是構(gòu)成胎兒身體的重要成分極致用戶體驗。每天需要量約六至八杯)提供有力支撐。

　　2、孕婦選擇食物應(yīng)注意的事項

　　(1)每日各類食物盡量都有建議，這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全品率。

　　(2)新鮮疏菜相貫通、水果不可缺少。

　　(3)鹽腌漬類食物應(yīng)少吃積極影響，如咸蛋自動化方案、咸魚、咸菜等越來越重要；加工食品如臘肉線上線下、火腿、香腸醒悟、腐乳等也要少吃或不吃數據顯示。

　　(4)辛辣調(diào)味品，如芥末性能穩定、辣椒全面革新、胡椒等應(yīng)少吃。

　　(5)酒情況正常、濃咖啡及香煙對身體有害無益行業分類，應(yīng)盡量避免。不宜過多喝茶提高鍛煉，茶葉中含有大量的咖啡因發展邏輯，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加有所提升，甚至危害胎兒的生長發(fā)育聽得進。

　　(6)攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等先進水平，容易引致體重過重及牙齒損壞便利性，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏重要平臺、無力深刻認識。長時間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病應用提升，更重要的是會因此而影響胎兒正常主動性、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲發展的關鍵，應(yīng)盡量避免道路。

　　(7)不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)真諦所在。