食譜營養(yǎng)

　　小米：小米有清熱解渴、健胃除濕發揮效力、和胃安眠等功效新格局，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)安全鏈；小米中含有豐富B族維生素顯示，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

　　粳米：粳米能提高人體免疫功能真正做到，促進血液循環(huán)科普活動，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病強化意識、腳氣病長期間、老年斑和便秘等疾不厩闆r。痪酌卓穼拥拇掷w維分子高端化，有助胃腸蠕動力量，對胃病、便秘提單產、痔瘡等療效很好高效流通。

　　綠豆：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲精準調控、降血脂功能、降低膽固醇、抗過敏解決、解毒廣泛關註、保護肝臟的作用；

　　綠豆味甘集成技術，性涼就能壓製，入心、胃經(jīng)適應能力；具有清熱解毒更優美，消暑除煩，止渴健胃防控，利水消腫之功效成效與經驗；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉堅實基礎、水腫腹脹稍有不慎、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫等地、痄腮最為顯著、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒規定，素體虛寒者不宜多食或久食環境，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

　　花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質(zhì)高質量、不飽和脂肪酸相對簡便、維生素E、煙酸流程、維生素K合作、鈣、鎂助力各業、鋅極致用戶體驗、硒等營養(yǎng)元素提供有力支撐，有增強記憶力、抗老化智能化、止血、預(yù)防心腦血管疾病處理、減少腸癌發(fā)生的作用建設；其性平，味甘助力各行；入牌前來體驗、肺經(jīng)；具有醒牌和胃確定性，潤肺化痰更加廣闊，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效講故事。

　　棗(干)：棗含有維生素A非常完善、C、E全面革新、P作用，生物素，胡蘿卜素磷行業分類、鉀技術特點、鎂等礦物質(zhì)，葉酸發展邏輯，泛酸凝聚力量，煙酸等。它有提高人體免疫力聽得進，防治骨質(zhì)疏松和貧血新的力量，軟化血管，安心寧神等作用便利性。中老年人更年期骨質(zhì)疏松去創新、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等緊迫性，食用棗類食品都會有很好的食療效果結構，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎高效，肝硬化之人服食溝通協調，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙全方位，可擴張血管高效節能，增強心肌收縮力影響力範圍，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處新創新即將到來。 核桃：核桃是大眾喜愛的小食品邁出了重要的一步，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸設施、B族維生素需求、維生素E、鈣組合運用、鎂更讓我明白了、硒等營養(yǎng)元素，可防止細(xì)胞老化積極，能健腦探索、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收產業，潤潤肌膚滿意度、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動肪硬化可持續、高血壓機製性梗阻、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用全過程。

　　核桃味甘集成應用、性溫；入腎不負眾望、肺經(jīng)高效流通；可補腎固精、溫肺定喘精準調控、潤腸通便功能；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱解決、陽痿遺精預期、小便頻數(shù)、石淋幅度、大便燥結(jié)結構。

　　葡萄干：葡萄干含有蛋白質(zhì)、少量維生素經過、豐富鉀簡單化、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)及大量葡萄糖系統性，是兒童勇探新路、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣傳遞、暖腎試驗，治療貧血，血小板減少開展攻關合作；對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用製度保障。

　　食譜相克

　　小米：小米忌與杏仁同食。

　　粳米：粳米不宜與馬肉自行開發、蜂蜜同食進行部署；不可與蒼耳同食責任，否則會導(dǎo)致心痛應用情況。

　　綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉組建、榧子殼表現，不可同食。

　　花生仁(生)：花生不宜與黃瓜深刻變革、螃蟹同食結論，否則易導(dǎo)致腹瀉；花生不可與香瓜同食質生產力。

　　棗(干)：棗不易與蝦皮適應性強、蔥、鱔魚先進的解決方案、海鮮拓展、動物肝臟、黃瓜宣講活動、蘿卜同食不斷進步。

　　核桃：核桃不能與野雞肉、酒同食效率。

　　葡萄干：服用安體舒通規模、氨苯蝶啶和補鉀時，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物適應性，否則易引起高血鉀癥節點，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹落地生根、腹瀉及心律失常等支撐作用。

　　菜品：什錦甜粥

　　工藝：煮

　　口味：甜味

　　類別：孕婦食譜

　　主料：小米 200克 粳米 100克

　　輔料：綠豆 50克 花生仁(生) 50克 棗(干) 50克 核桃 50克 葡萄干 50克

　　調(diào)料：赤砂糖 10克 各適量

　　制作工藝

　　1.將小米、粳米、綠豆最為突出、花生仁落實落細、紅棗、核桃仁高效化、葡萄干用水淘洗干凈製高點項目。

　　2.將洗凈的綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水範圍和領域，煮至七成熟時有所增加，加入開水，將小米更高要求、粳米越來越重要的位置、花生、紅棗共同學習、核桃仁順滑地配合、葡萄干放入，再加紅糖效高、調(diào)勻前沿技術，燒開后再改用小火煮至熟爛即可。

　　工藝提示

　　簡單的話性能，可單用葡萄干和粳米按1：2的比例煮粥多種方式，用葡萄干煮粥最宜于孕婦食用

　　菜品口感

　　香甜可口，營養(yǎng)豐富技術創新。

　　本菜適宜懷孕早期食用深入交流研討。

　　健康提示

　　大棗富含維生素C及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種成分，被稱為“天然維生素丸”廣泛應用；葡萄干有補氣血關註度，強筋骨，寧心神和止渴安胎的作用更優質；核桃仁是健腦益智的食品相對開放；小米含維生素B2較多。懷孕早期的婦女食此粥脫穎而出，能獲得全面合理的營養(yǎng)補充性能，有利于胎兒各器官的生長發(fā)育大部分。