Q：我現(xiàn)在孕6個月，前幾個月的不舒服已經(jīng)沒有了安全鏈，現(xiàn)在胃口很好。聽家里人說我現(xiàn)在是要供給兩個人的營養(yǎng)重要性，所以要盡量多吃飯，但是我又怕吃太多會影響以后的體形多種場景。請問我現(xiàn)在真的需要一人吃兩人飯嗎多元化服務體系？

　　A：當(dāng)懷孕時，您需要額外增加營養(yǎng)來保證您自己和胎兒的健康擴大公共數據。但不是要您吃平時的兩倍那么多大幅拓展。每天只需要增加300卡路里，一個烤馬鈴薯約含有120卡路里更加堅強，所以，您每天的飲食不必增加太多性能。

　　在懷孕期間也不要限制自己的飲食初步建立，不然的話，您未來的寶貝可能會缺乏蛋白質(zhì)溝通協調、維生素和礦物質(zhì)要素配置改革。低熱量的飲食會破壞孕婦的脂肪儲備，這樣會產(chǎn)生一種叫做“酮體”的物質(zhì)保障性，在饑餓時帶動產業發展，酮體會在孕婦的血液、尿液中出現(xiàn)十分落實。母親體內(nèi)持續(xù)產(chǎn)生酮體會導(dǎo)致胎兒的智力低下倍增效應。

　　Q：我現(xiàn)在剛懷孕兩個多月，害喜特別嚴重製造業，吃什么吐什么優化服務策略。但為了孩子的營養(yǎng)夠，我還是盡力吃發展基礎。請問克服懷孕早期的嘔吐反應(yīng)兩個角度入手，有什么好辦法嗎？

　　A：惡心和晨吐現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生于懷孕的婦女同期。大多數(shù)惡心現(xiàn)象在孕早期出現(xiàn)生產效率，隨著過渡到孕中期使命責任，多數(shù)孕婦會感到癥狀改善。如果您的身體出現(xiàn)以下的表現(xiàn)使用，可能引發(fā)惡心和晨吐現(xiàn)象合規意識，平時要注意：您聞到特殊的氣味；想吃某些食物基本情況；感到勞累現場；感到緊張壓力；或者沒有什么明顯原因力量。

　　您可以通過改變食物的種類和進餐時間來減弱不適癥狀：少餐多次我有所應，例如每天6到8餐；不要長時間不吃東西深入實施；在兩餐之間喝飲料至關重要，但不要在吃東西時；不要吃那些油膩的效果、油炸的或很多調(diào)料的食物有所應；不要吃堅硬的、不干凈的或有令人不愉快氣味的食品預期；勞累時要多休息敢於監督。

　　Q：都說懷孕了喜歡吃酸的，我也是這樣結構，那么是所有酸的食物都可以嗎重要的作用？要注意什么呢？

　　A：準(zhǔn)媽媽嗜酸有益規模最大，因為酸味食品可促進消化穩中求進，還可以提高食物中鈣、鐵及維生素C的吸收最深厚的底氣，有益于胎兒的發(fā)育協同控製。但也要講究科學(xué)性。孕婦宜吃西紅柿品質、橘子利用好、楊梅、石榴最為顯著、葡萄尤為突出、綠蘋果等新鮮果蔬，不要吃人工腌制的酸菜環境、醋制品空間載體，一些人工制品雖然也是酸的，但是營養(yǎng)成分受到破壞相對簡便；還有腌菜中含有亞硝.酸等有害物質(zhì)重要組成部分。另外流程，山楂和山楂片由加速子宮收縮的成分，要禁止使用勃勃生機，否則有可能誘發(fā)流產(chǎn)助力各業。

　　Q：那天聽專家說吃魚對孕婦和胎兒都有好處，深海魚的污染也小提供有力支撐，是很好的蛋白質(zhì)食品應用。我也讓老公去給我多買點，看著超市里領(lǐng)瑯滿目的各種魚類品率，我們要怎么挑選呀相貫通？

　　A：魚類和貝類是健康飲食的一部分。他們含有非常多的蛋白質(zhì)和對心臟有益的Ω-3脂肪酸積極影響。但是幾乎所有的魚和貝類中都含有有害的物質(zhì)---汞自動化方案。汞主要是通過我們食用的魚肉進入到人體內(nèi)。但只有高濃度的這種物質(zhì)才會對成長中的胎兒造成危害工藝技術，所以這種危害的風(fēng)險取決于您所食用的魚和貝類的數(shù)量和種類效率。

　　參考下面的建議指導(dǎo)，您就可以既能攝入蛋白質(zhì)和3-脂肪酸近年來，又能避免汞的危害：

　　* 不要吃任何種類的鯊魚講道理、旗魚、鯖魚技術先進、方頭魚全面革新，因為這些魚含有大量的汞；

　　* 每周所食用的金槍魚不要超過170克情況正常；

　　* 每周吃魚不要超過340克；

　　* 以下種類含汞量低技術特點，建議食用：蝦提高鍛煉、鱈魚、三文魚凝聚力量、鯰魚有所提升、罐裝金槍魚。