“先天不足，后天難調(diào)”，充分說(shuō)明了孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生的重要性。怎樣才能調(diào)配好孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食？

　　1. 確保營(yíng)養(yǎng)素既全面又充足

　　第一應(yīng)滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如奶更加完善、蛋形式、肝、魚和瘦肉的供應(yīng)支撐作用。如條件不允許日漸深入，則一部分可以用豆制品來(lái)代替。

　　第二水果如山楂大力發展、鮮棗豐富內涵、桔子、廣桔產能提升、檸檬適應性、柿子和桃等，各種新鮮蔬菜如胡蘿卜通過活化、青椒落地生根、西紅柿、茄子以及各種綠葉菜健康發展，是多種維生素和無(wú)機(jī)鹽的豐富來(lái)源有效保障，應(yīng)當(dāng)盡量調(diào)劑品種，充分食用長效機製。

　　第三主食要做到粗細(xì)糧搭配。除此以外要落實好，每周還應(yīng)穿插吃1-2次含碘豐富的食物搶抓機遇，如海帶集中展示、海蜇、海白菜去完善、紫菜穩定發展、海米行業內卷、蝦皮、和魚等。

　　一份較理想的孕婦食譜改善，每天應(yīng)包括牛奶250克實踐者，雞蛋2個(gè)發揮，瘦肉及動(dòng)物內(nèi)臟150克占，豆制品100-150克，蔬菜500克完善好，水果250克更加完善，糧食400-450克綜合措施，糖15克開展，烹調(diào)用植物油20-25克形式。

　　2. 注意調(diào)節(jié)關(guān)鍵時(shí)期的膳食

　　妊娠最后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”知識和技能，此期若能多吃奶服務體系、蛋黃全面闡釋、肝管理、魚效率和安、青菜和豆制品等，使蛋白質(zhì)品牌、磷脂和維生素供應(yīng)充足深入開展，便有力利于腦細(xì)胞的增多，也有利于胎兒的智力發(fā)育等形式。此外孕婦在懷孕后期技術的開發，多吃核桃至關重要、葵花籽、芝麻服務品質、花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，可減少小兒皮膚病的發(fā)病率組成部分。如能吃些含鐵影響、維生素B12、葉酸豐富的食物的過程中，諸如肝發展契機、蛋黃、木耳促進進步、青菜以及豆豉等發力，可減少出生后貧血癥的發(fā)病率。經(jīng)常吃一些含碘豐富的食物迎來新的篇章，就可以減少小兒呆小癥的發(fā)病率共創美好。

　　父母智力較差，或患有某營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的孕婦薄弱點，以及有高血壓家族病史者覆蓋範圍，為使后代優(yōu)生，就更要特別注意孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和飲食調(diào)節(jié)積極性。

　　3. 用食物來(lái)矯正遺傳的缺陷

　　兒女的外貌與體型奮勇向前，主要取決于父母的遺傳，但懷孕食用食物來(lái)矯正某些遺傳方面的不足多元化服務體系，是有可能的規劃。例如父母身體矮小，在懷孕期間多選鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物深度，促進(jìn)孩子軀干四肢的發(fā)育帶動擴大，有可能使個(gè)子增高；經(jīng)常吃些肝開拓創新、芝麻及各種有色蔬菜性能，使維生素A供應(yīng)充足，促進(jìn)眼球發(fā)育和毛發(fā)生長(zhǎng)綜合運用；孕婦膳食中經(jīng)常含有奶供給、水果、核桃等實事求是，有可能使小兒皮膚細(xì)膩白嫩進行探討。

　　因此，做好孕期營(yíng)養(yǎng)服務水平，是小兒一生健康的基礎(chǔ)最新，必需引起重視技術創新。