母親是天底下最偉大的人，也是最幸福的人。孕育是辛苦的進一步推進，也是幸福的，孕期的營(yíng)養(yǎng)可能決定了孩子出生后的健康積極回應。5月11日是母親節(jié)，我們特地請(qǐng)專家為準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)知識(shí)又進了一步。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)從零歲做起

　　很多成年人的疾病實(shí)際上從胚胎就開始了多種場景，胚胎時(shí)期如果缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)出生后的成長(zhǎng)發(fā)育有很大影響規劃，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要從0歲做起擴大公共數據。

　　人的神經(jīng)系統(tǒng)是智商的基礎(chǔ)深度，神經(jīng)系統(tǒng)在胚胎早期開始發(fā)育，在孕中期核心技術體系，神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入快速發(fā)展階段開拓創新。在這一階段，胎兒的神經(jīng)細(xì)胞在迅速發(fā)育必然趨勢，無論是數(shù)量和體積上都要有很大的變化促進善治。

　　幾類營(yíng)養(yǎng)素助生聰明娃

　　鄭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授韓萍提醒準(zhǔn)媽媽，要想生出一個(gè)聰明的寶寶多樣性，重點(diǎn)要關(guān)注下面幾類營(yíng)養(yǎng)素發揮效力。目前，大家公認(rèn)的一些孕期重要營(yíng)養(yǎng)素是維生素A明顯，DHA(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)安全鏈、膽堿、磷脂(腦磷脂和神經(jīng)磷脂)創新為先，這些都是和神經(jīng)發(fā)育有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素真正做到。

　　在孕期的營(yíng)養(yǎng)問題中神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)問題是第一位的，這些營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到人一生的智力水平持續向好。

　　維生素A：這種營(yíng)養(yǎng)素在自然界里主要存在于動(dòng)物肝臟中，肌肉當(dāng)中沒有充足，植物性食物沒有進展情況。

　　β-胡蘿卜素：它存在于深顏色的蔬菜水果中，比如胡蘿卜綠色化發展、南瓜(β-胡蘿卜素在南瓜里面含量最高)至關重要。

　　DHA(長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸)：在深海魚的脂肪組織和肝臟組織中含量豐富。

　　磷脂：主要在肝臟和蛋黃里面用上了。

　　碘：也是一種重要的微量元素提升行動，孕期缺碘有可能生出呆小兒。

　　孕期容易缺鐵密度增加，胎兒在這個(gè)時(shí)期也要把母體里的鐵儲(chǔ)備到自己體內(nèi)有效性。

　　“儲(chǔ)備這種營(yíng)養(yǎng)素，就像給出生后的嬰兒準(zhǔn)備一些干糧機遇與挑戰V泛關註！表n萍說，嬰兒出生以后集成技術，其吃的很多食物中都缺乏鐵這種營(yíng)養(yǎng)素就能壓製，包括母乳中的鐵含量都不多。

　　在孕中期就要對(duì)鐵進(jìn)行儲(chǔ)備適應能力。這種“干糧”越多更優美，對(duì)孩子出生后的生長(zhǎng)發(fā)育就越有利各方面。

　　鐵主要存在于動(dòng)物肝臟、動(dòng)物瘦肉成效與經驗、動(dòng)物血中

    孕期藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　很多準(zhǔn)媽媽不好好吃飯適應性，采用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑的方法進(jìn)補(bǔ)。韓萍說傳遞，用這種方法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不理想融合，因?yàn)樗a(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素太單一了，比如補(bǔ)鐵僅僅補(bǔ)充一種單一的鐵元素相關性，沒有其他微量元素配合完成的事情，鐵的吸收不好！

　　食物在生長(zhǎng)過程中穩定，其所含各種元素自然形成了一種巧妙的配合改造層面，自然形成了一種君、臣優勢與挑戰、佐經驗分享、使的配比(這個(gè)概念來自于中醫(yī)，也就是說在組配藥方時(shí)趨勢，每一味藥都承擔(dān)不同的角色有力扭轉，發(fā)揮不同的作用)，它們形成了自然的團(tuán)隊(duì)一站式服務，這個(gè)團(tuán)隊(duì)各元素之間協(xié)同配合廣度和深度，能夠?qū)崿F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素最佳補(bǔ)充效果。因此通過食補(bǔ)的方法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)引領作用，是最安全科技實力、最高效、最經(jīng)濟(jì)的辦法建設。

　　食物搭配黃金比例：1：7

　　食補(bǔ)要做好營(yíng)養(yǎng)素的平衡和食物種類的平衡在此基礎上。大體上說，動(dòng)物性食物與植物性食物的比例是：1：7前來體驗，即1份動(dòng)物性食物搭配7份植物性食物自主研發。

　　動(dòng)物性食物的種類比例也要平衡，四條腿的動(dòng)物(牛更加廣闊、羊品率、豬等)、兩條腿的動(dòng)物(雞不斷發展、鴨等)積極影響、沒有腿的動(dòng)物(魚)，在食物中這三類食物都要有。

　　四條腿的動(dòng)物：脂肪多是飽和脂肪酸越來越重要。

　　兩條腿的動(dòng)物：一般來講飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸各占一半線上線下。

　　沒有腿的動(dòng)物：脂肪多是不飽和脂肪酸和長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸。

　　動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白的配比如何配比醒悟？對(duì)孕婦來說優(yōu)質(zhì)蛋白要占到2／3以上數據顯示。優(yōu)質(zhì)蛋白主要存在于動(dòng)物性食物中和大豆中。

　　此外也逐步提升，孕期不能漏了膳食纖維(孕婦每日食物中記得牢，膳食纖維不能低于15克)，別忘了吃些粗糧和雜糧重要的作用。