藥補不如食補，再好的營養(yǎng)品也不如天然的食物合作，不能因為有了營養(yǎng)品而忽視從食物中攝取孕期所需的營養(yǎng)融合。營養(yǎng)品補充只是補充不足的必然要求。

　　蛋白質(zhì)

　　世界衛(wèi)生組織建議：孕中期以后每天增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白(300毫升牛奶或2個雞蛋或瘦肉50克)重要部署。如以植物性食物為主明確相關要求，每天應(yīng)增加蛋白質(zhì)15克(干黃豆40克或豆腐200克或豆腐干75克技術，或主食200克)攜手共進。

　　我國營養(yǎng)學(xué)會推薦：孕中期開始每天增加蛋白質(zhì)15克高效化，晚期增加25克製高點項目。動物性蛋白質(zhì)占總蛋白質(zhì)量的2/3為好。

　　是否需要額外補充蛋白粉範圍和領域？

　　體重55千克有所增加，從事極輕體力勞動的孕婦，孕中期每天應(yīng)攝入蛋白質(zhì)80克更高要求，從事輕體力勞動者應(yīng)攝入85克越來越重要的位置；孕晚期，從事極輕體力勞動的孕婦應(yīng)攝入蛋白質(zhì)90克共同學習，從事輕體力勞動者應(yīng)攝入95克順滑地配合。

　　500毫升奶提供15克蛋白質(zhì)，1個雞蛋提供4.5克蛋白質(zhì)效高，200克瘦肉提供40克蛋白質(zhì)前沿技術，200克豆腐提供15克蛋白質(zhì)，200克主食提供15克蛋白質(zhì)性能，加起來約90克蛋白質(zhì)多種方式。

　　可見對外開放，從飲食中可以獲取充足的蛋白質(zhì)。懷孕初期可能有妊娠反應(yīng)深入交流研討，食欲欠佳資料，但孕初期各種營養(yǎng)素需要量和孕前差不多。

　　元素鈣

　　我國營養(yǎng)學(xué)會推薦：孕婦每天鈣供給量為1 500毫克關註度。孕早期每天攝入量應(yīng)在800毫克以上橫向協同。孕4～5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化橋梁作用；孕8個月時鈣化加速長遠所需；到足月時， 20個乳牙坯全部都已形成拓展應用。

　　正常飲食情況下生產創效，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶管理，可獲取500多毫克元素鈣優化上下。

　　是否需要額外補鈣？

　　孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克模樣，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克生產體系。

　　元素鐵

　　我國營養(yǎng)學(xué)家建議：孕婦的鐵供給量為每天18毫克，孕期鐵的總需要量為1 000～3 600毫克很重要。動物性食品是鐵的主要來源能力和水平，孕早期每天可補充15毫克鐵，28周前異常狀況，主要以食物補充為主研究。孕7個月以后，血紅蛋白降到最低點應用創新，會發(fā)生妊娠性貧血提高，胎兒肝臟還要儲存400毫克左右的鐵，以供出生后6個月內(nèi)的消耗的特性，孕婦每天可補充30毫克鐵交流。

　　是否需要額外補鐵？

　　一般建議在孕28周后開始補充藥物鐵提供堅實支撐。

　　元素碘

　　胎兒缺碘可導(dǎo)致新生兒先天性克汀病及腦損害還不大。我國推薦：孕婦碘供給量為每天175微克。孕婦每周至少食入含碘豐富的食品2次信息化技術。烹飪菜肴時發揮作用，不要提前放入食鹽，以免丟失碘逐步顯現。

　　是否需要額外補碘勇探新路？

　　居住于內(nèi)陸地區(qū)單產提升，幾乎不吃海產(chǎn)品的孕婦應(yīng)補充碘。

　　元素鎂

　　低鎂可引起早產(chǎn)試驗。國外規(guī)定：孕婦每日供給450毫克鎂，比正常成年女性多150毫克穩步前行。含鎂高的食品有綠葉蔬菜結構不合理、黃豆、花生逐步改善、芝麻意見征詢、核桃、玉米大大提高、蘋果的必然要求、麥芽、海帶等取得了一定進展。

　　孕婦鎂的攝入量常常不足完善好。即使孕期飲食較為合理，其他營養(yǎng)都能達到供給量標準積極參與，鎂常常也僅能滿足需要量的60%左右問題分析。我國飲食中草酸、植酸鹽和纖維素含量較高交流研討，會影響鎂的吸收更加完善。

　　是否需要額外補鎂？

　　如果孕婦不能通過食物攝入足量的鎂建設應用，就應(yīng)通過藥物額外補充支撐作用。

　　元素鋅

　　胎兒期缺鋅，可導(dǎo)致胎兒體重增長緩慢動力。我國推薦：孕婦每日鋅的供給量是20毫克同時。孕前半期，每天膳食中鋅的需要量應(yīng)為26毫克生產效率，孕后半期應(yīng)為30毫克產能提升。世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦：對于孕婦來說，每日飲食中鋅的供應(yīng)量為25～30毫克節點。加拿大衛(wèi)生部門規(guī)定：孕婦鋅供給量標準為每天13毫克通過活化。美國衛(wèi)生部門規(guī)定：孕婦每天鋅的供應(yīng)量為25毫克。

　　孕早期的特點，血漿中鋅的濃度就有所降低健康發展。胎兒14周時，對鋅的需要量可增加7倍大數據；從孕3個月開始長效機製，直到分娩進一步提升，胎兒肝臟中鋅的含量可增加50倍。植物性食品鋅的吸收利用率很低營造一處，動物性食品是鋅的可靠來源改革創新。孕婦每天以攝入40～45毫克鋅為佳；哺乳期每天攝入54毫克為宜取得顯著成效。含鋅量較高的食品有海產(chǎn)品新模式、堅果類、瘦肉不容忽視。100克牡蠣約含100毫克鋅組織了，100克雞、羊說服力、豬搶抓機遇、牛瘦肉含3.0～6.0毫克鋅，100克標準面粉或玉米面含2.1～2.4毫克鋅表示。100克芋頭含鋅量達5.6毫克全面闡釋，100克蘿卜、茄子含鋅量為2.8～3.2毫克拓展基地。

　　是否需要補充藥物鋅集中展示？

　　要由醫(yī)生來決定。攝入過多的鋅體系流動性，可影響鐵的吸收利用探索創新。

　　維生素

　　孕婦肝臟受類固醇激素影響，對維生素利用率低實現了超越，而胎兒需要量又高新產品，因此孕婦對維生素需要量增加。

　　維生素A

　　幫助胎兒正常生長橋梁作用、發(fā)育長遠所需。孕婦每天維生素A 供給量為3 000國際單位或胡蘿卜素6毫克。

　　維生素D

　　對胎兒骨骼讓人糾結、牙齒的形成極為重要規模。孕婦每天供給量為10微克。

　　維生素B1

　　能促進胎兒生長基石之一，還可維持孕婦良好的食欲及正常的腸蠕動聯動。孕婦每天供給量為1.8毫克。

　　維生素B2

　　與胎兒生長發(fā)育有關(guān)共同努力。孕婦每天維生素B2供給量為1.8毫克組成部分，尼克酸15毫克。

　　維生素B6

　　可抑制妊娠嘔吐新的動力。孕婦每天供給量為1.5毫克的過程中。

　　維生素C

　　胎兒生長發(fā)育需要大量維生素C發展契機，它對胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力的增強有促進作用促進進步。孕婦每天供給量為100毫克發力。

　　維生素B12、葉酸

　　能促進紅細胞正常發(fā)育迎來新的篇章，如缺乏可發(fā)生巨幼紅細胞貧血持續創新。葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，補充葉酸推薦量是每天0.4～0.8毫克空白區。