隨著孕周的逐漸增加，你發(fā)現(xiàn)下午三四點(diǎn)鐘引人註目，肚子就開(kāi)始大唱“空城計(jì)”了，而你又不想像做正餐那樣“興師動(dòng)眾”連日來？下面這幾款簡(jiǎn)單易做的菜譜剛好符合你的心思！　　

    櫻桃牛奶飲

　　原料：

　　牛奶250 毫升， 櫻桃150 克意向， 檸檬汁25 毫升意料之外， 精鹽、糖各少許形式。

　　做法：

　　1。 將櫻桃洗凈不斷完善，去掉小梗數字化，用榨汁機(jī)榨成汁。

　　2基礎上。 將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中各領域，加入少許糖和精鹽，然后再倒入牛奶保持競爭優勢，混合攪拌均勻即可進行培訓。

　　功效提示：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C長效機製、胡蘿卜素和檸檬酸法治力量。

　　糖醋荷包蛋

　　原料：

　　雞蛋2 個(gè)，白糖分享、醋各適量共享。

　　做法：

　　1。 鍋中加水方式之一，放入白糖及醋生動，大火煮沸。

　　2創新能力。 水開(kāi)后新品技，將雞蛋打入，改小火煮約2 分鐘求得平衡，待雞蛋熟透后即可食用紮實做。

　　功效提示：雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要領先水平、易為機(jī)體吸收，雞蛋中鈣、磷設計能力、鐵和維生素A 含量很高品牌，B 族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素更為一致。

　　生菜豆衣卷

　　原料：

　　生菜100 克等形式，豆腐皮1 張，胡蘿卜50 克，面包粉30克飛躍，雞蛋1 個(gè)更高效，雞精、糖重要部署、鹽各少許具體而言。

　　做法：

　　1。 將胡蘿卜洗凈智慧與合力，切成長(zhǎng)條喜愛，焯水；生菜洗凈開放要求，瀝干水分向好態勢，放入鹽、雞精服務機製、糖等調(diào)味拌勻貢獻力量。

　　2。 豆腐皮放入水中泡軟大幅拓展。

　　3發行速度。 將生菜鋪在豆腐皮表面，放上一根胡蘿卜條積極性，將豆腐皮卷緊奮勇向前。

　　4。 豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉實施體系，放入油鍋中組建，炸至金黃撈出，切成小段即可效果較好。

　　功效提示：豆腐皮中含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白重要的意義，且含鈣量較高。生菜和胡蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維等多個領域，能為準(zhǔn)媽媽提供綜合的營(yíng)養(yǎng)持續發展。

　　奶酪凍豆腐

　　原料：

　　奶酪50 克、豆腐1 盒促進善治。

　　做法：

　　1擴大。 將豆腐放入冰箱中冷凍，做成凍豆腐(也可直接購(gòu)買(mǎi)凍豆腐)發揮效力。

　　2新格局。 將凍豆腐從冰箱中取出，焯水安全鏈，冷卻后切成塊顯示。

　　3創新為先。 奶酪切成小片，夾入切好的凍豆腐中科普活動，放入冰箱冷藏創新延展，食用時(shí)取出即可。

　　功效提示：凍豆腐和奶酪中都含有豐富的鈣質(zhì)長期間。而且基本情況，凍豆腐如果單獨(dú)食用會(huì)覺(jué)得稍微有點(diǎn)兒苦，和奶酪一起食用綠色化發展，味道就好多了至關重要。

　　西米木瓜露

　　原料：

　　西米45 克、木瓜半個(gè)用上了、鮮奶2 杯、冰糖適量能力建設。

　　做法：

　　1關註。 將西米洗凈，用水浸泡1 個(gè)小時(shí)無障礙，瀝掉水分備用連日來。

　　2。 木瓜去皮認為，挖去瓤系統、子，切成小塊重要意義，用榨汁機(jī)榨成木瓜汁備用交流等。

　　3。 冰糖搗碎規劃，加入鮮奶內(nèi)防控，慢火煮熱至冰糖完全溶解，加入西米煮3 分鐘適應性，再加入木瓜汁堅實基礎，攪拌均勻后熄火。冷飲重要作用、熱飲均可等地。

　　功效提示：此飲品含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A尤為突出、維生素C 及無(wú)機(jī)鹽規定，木瓜還有名目清熱的功效。