“先天不足市場開拓，后天難調(diào)”，充分說明了孕期營養(yǎng)對優(yōu)生的重要性和諧共生。怎樣才能調(diào)配好孕婦營養(yǎng)膳食能力建設？　

　　　1. 確保營養(yǎng)素既全面又充足

　　第一應(yīng)滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如奶深刻認識、蛋業務指導、肝成就、魚和瘦肉的供應(yīng)激發創作。如條件不允許非常激烈，則一部分可以用豆制品來代替競爭力所在。

　　第二水果如山楂、鮮棗領域、桔子溝通機製、廣桔、檸檬註入新的動力、柿子和桃等領先水平，各種新鮮蔬菜如胡蘿卜、青椒、西紅柿戰略布局、茄子以及各種綠葉菜事關全面，是多種維生素和無機鹽的豐富來源，應(yīng)當(dāng)盡量調(diào)劑品種狀態，充分食用技術節能。

　　第三主食要做到粗細糧搭配。除此以外廣泛認同，每周還應(yīng)穿插吃1-2次含碘豐富的食物國際要求，如海帶、海蜇鍛造、海白菜競爭激烈、紫菜、海米改善、蝦皮空白區、和魚等。

　　一份較理想的孕婦食譜重要的角色，每天應(yīng)包括牛奶250克促進進步，雞蛋2個，瘦肉及動物內(nèi)臟150克優勢領先，豆制品100-150克，蔬菜500克共創美好，水果250克推動並實現，糧食400-450克，糖15克覆蓋範圍，烹調(diào)用植物油20-25克優化程度。

　　2. 注意調(diào)節(jié)關(guān)鍵時期的膳食

　　妊娠最后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶奮勇向前、蛋黃不斷豐富、肝、魚組建、青菜和豆制品等各有優勢，使蛋白質(zhì)、磷脂和維生素供應(yīng)充足重要的意義，便有力利于腦細胞的增多持續，也有利于胎兒的智力發(fā)育。此外孕婦在懷孕后期再獲，多吃核桃產品和服務、葵花籽應用擴展、芝麻、花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物增多，可減少小兒皮膚病的發(fā)病率活動上。如能吃些含鐵、維生素B12進一步推進、葉酸豐富的食物導向作用，諸如肝、蛋黃示範推廣、木耳堅持好、青菜以及豆豉等，可減少出生后貧血癥的發(fā)病率大幅增加。經(jīng)常吃一些含碘豐富的食物特性，就可以減少小兒呆小癥的發(fā)病率。

　　父母智力較差進展情況，或患有某營養(yǎng)缺乏癥的孕婦的積極性，以及有高血壓家族病史者，為使后代優(yōu)生至關重要，就更要特別注意孕期的營養(yǎng)補充和飲食調(diào)節(jié)不久前。

　　3. 用食物來矯正遺傳的缺陷

　　兒女的外貌與體型，主要取決于父母的遺傳提升行動，但懷孕食用食物來矯正某些遺傳方面的不足能力建設，是有可能的。例如父母身體矮小研究進展，在懷孕期間多選鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物無障礙，促進孩子軀干四肢的發(fā)育，有可能使個子增高快速融入；經(jīng)常吃些肝認為、芝麻及各種有色蔬菜，使維生素A供應(yīng)充足增強，促進眼球發(fā)育和毛發(fā)生長重要意義；孕婦膳食中經(jīng)常含有奶、水果更加廣闊、核桃等規劃，有可能使小兒皮膚細膩白嫩。

　　因此方便，做好孕期營養(yǎng)基礎上，是小兒一生健康的基礎(chǔ)，必需引起重視應用領域。