•南昌大學第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科 肖 紅(副主任)

　　別緊張，浮腫很正常

　　懷孕后期效果，孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫必然趨勢，影響毛細血管的血液暢通循環(huán)讓人糾結，尤其是腳踝重要意義、小腿等部位的液體停滯增加技術先進，血液回流受阻建立和完善，導致浮腫新技術。

　　如果你還長時間站立工作單產提升、來回走動傳遞，或持續(xù)同一姿勢不變，更容易引起浮腫勞動精神。

　　舒適3法

　　1.泡腳

　　用熱水泡腳開展攻關合作，把腳抬高，有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟預下達，減輕浮腫帶來的不適的有效手段。

　　2.運動

　　每天做輕松的腿部運動，消除緊張度方案，促進血液循環(huán)關鍵技術；平時做一些簡單的足部運動，看電視時深入，用腳趾滾動小球或小棍技術研究；每天晚上做完家務后，仰臥于地上開展研究，雙腿高高豎起姿勢，靠在墻上，保持5～10分鐘首要任務。

　　3.休息

　　盡量避免長時間站立和長時間活動綠色化。長時間活動后，一定要休整發展，從足部開始向上按摩保持穩定，或者輕輕撫摸。晚間睡覺時信息，把腿部墊高相關，這樣第二天起床時大力發展，你一定會感覺特別舒服。

　　飲食調(diào)理也有利

　　通過飲食來調(diào)整浮腫生產效率，能夠起到緩解的作用產能提升。

　　1.多吃蛋白質(zhì)

　　吃足夠量的蛋白質(zhì)，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜節點、禽通過活化、肉、魚的特點、蝦健康發展、蛋、奶等動物類食物及豆類食物大數據。

　　2.蔬菜水果不能少

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素長效機製，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝數字技術，還具有解毒利尿等作用奮戰不懈。

　　3.不要吃過咸食物

　　水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物措施，尤其是咸菜大大縮短，以防止水腫加重。水腫較嚴重時緊密相關，需適當控制水分的攝入更默契了。

　　4.不要吃難消化和易脹氣的食物

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕培訓、白薯不合理波動、洋蔥、土豆等效高，以免引起腹脹前沿技術，使血液回流不暢，加重水腫性能。

　　去腫食譜

　　飲食上多吃一些瓜果蔬菜多種方式，少吃含鹽量高的食物，有助于預防和消除浮腫技術創新。這里給大家推薦三款明星食物深入交流研討。

　　•冬瓜

　　夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季帶來全新智能，可以多多吃哦實現了超越，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內(nèi)水分去完善，有利尿解毒的作用橋梁作用，對預防和減輕浮腫有很好的效果長遠所需。

　　•酒釀湯圓

　　酒釀甘辛溫，含糖讓人糾結、有機酸規模、維生素B1、B2等基石之一，有益氣聯動、活血、散結共同努力、消腫的作用行業內卷。把這個當早餐，會使鈉鹽攝入降到最低逐漸完善，有效預防浮腫參與能力。

　　•鯉魚紅豆湯

　　鯉魚含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率高達96%異常狀況，提供必需的氨基酸研究、礦物質(zhì)高效、維生素A和維生素D應用創新。鯉魚味甘、性平機構，具有滋補健胃的特性、利水消腫、通乳基礎、清熱解毒的作用提供堅實支撐。赤小豆含有較多的皂角甙，刺激腸道高產，有良好的利尿作用信息化技術。