花生魚頭湯具有益氣養(yǎng)血解決問題，清補脾胃的作用增幅最大，是孕期的一款好食譜。

    主料： 鰱魚頭 300克 花生仁(生) 100克

　　輔料： 腐竹 10克 棗(干) 10克 姜 10克

　　調(diào)料： 鹽 3克 植物油 15克

　　制作工藝

　　1組建。 花生肉洗凈發展機遇，用清水浸半小時長效機製；支竹1條洗凈，浸軟切小段全技術方案；紅棗(去核)洗凈分享。

　　2。 魚頭洗凈信息化，斬開兩邊方式之一，下油起鍋略煎。

　　3新型儲能。 把花生創新能力、紅棗、姜片放入鍋內(nèi)範圍，加清水適量求得平衡，武火煮沸后，文火煲1小時空間廣闊，放入魚頭至關重要、支竹再煲1小時，調(diào)味供用雙重提升。

　　工藝提示 腐竹又稱支竹

　　相關人群 適于4～6個月的孕婦食用戰略布局。

　　友情提示：

　　1、鰱魚頭：魚頭肉質(zhì)細嫩表現明顯更佳、營養(yǎng)豐富狀態，除了含蛋白質(zhì)技術節能、脂肪、鈣廣泛認同、磷國際要求、鐵、維生素B1鍛造，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂競爭激烈，可增強記憶、思維和分析能力改善，讓人變得聰明智慧與合力。魚頭還含豐富的不飽和脂肪酸，可使大腦細胞異持匾慕巧?；钴S開放要求，故使推理、判斷力極大增強平臺建設。因此服務機製，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退使用。另外大幅拓展，魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，里面富含膠原蛋白更加堅強，能夠?qū)谷梭w老化及修補身體細胞組織與時俱進。

　　2、花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質(zhì)不斷豐富、不飽和脂肪酸實施體系、維生素E、煙酸各有優勢、維生素K效果較好、鈣、鎂持續、鋅等多個領域、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力產品和服務、抗老化應用擴展、止血、預防心腦血管疾病增多、減少腸癌發(fā)生的作用活動上；其性平，味甘進一步推進；入牌導向作用、肺經(jīng)方案；具有醒牌和胃，潤肺化痰十大行動，滋養(yǎng)調(diào)氣左右，清咽止咳之功效。

　　3強化意識、腐竹：腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)長期間，營養(yǎng)價值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇現場，防止血管硬化高端化，預防心血管疾病，保護心臟不久前；含有多種礦物質(zhì)用上了，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松能力建設，促進骨骼發(fā)育，對小兒研究進展、老人的骨骼生長極為有利無障礙；還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收快速融入，對缺鐵性貧血有一定療效認為。

　　4、棗(干)：棗含有維生素A增強、C重要意義、E、P更加廣闊，生物素規劃，胡蘿卜素磷、鉀可以使用、鎂等礦物質(zhì)進入當下，葉酸，泛酸效高化，煙酸等新體系。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血創造，軟化血管不難發現，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松設備製造、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣發展需要、女性易貧血缺鐵等共享，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用經驗分享。紅棗適宜慢性肝炎解決方案，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害有力扭轉。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙上高質量，可擴張血管，增強心肌收縮力廣度和深度，改善心肌營養(yǎng)深入交流，對防治心血管疾病有一定好處。

　　5加強宣傳、姜：生姜具有解毒殺菌的作用臺上與臺下，所以日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產(chǎn)時，通常會放上一些姜末技術發展、姜汁集聚效應。生姜中的姜辣素能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”重要手段。生姜的提取物能刺激胃粘膜互動講，引起血管運動中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進血液循環(huán)像一棵樹，振奮胃功能過程中，達到健胃、止痛能運用、發(fā)汗達到、解熱的作用。姜的揮發(fā)油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動不可缺少，從而幫助消化蓬勃發展；生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用重要的角色。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺陰道滴蟲的功效開放要求，可治療各種癰腫瘡毒；生姜還有抑制癌細胞活性平臺建設、降低癌變的毒害作用服務機製。