孕早期

　　此階段并不需要刻意為胎兒增加過多的營養(yǎng)攝取量，一切以適量即可健康發展。孕早期是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段助力各行，在醫(yī)生的指導下服用適量的葉酸提單產，預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生保障性。葉酸缺乏除了可以導致胎兒神經(jīng)管畸形外數據，還可使眼高品質、口唇取得了一定進展、腭、胃腸道新產品、心血管去完善、腎、骨骼等器官的畸形率增加長遠所需。

　　營養(yǎng)來源：綠色蔬菜(花椰菜求索、菠菜與蘆筍等)讓人糾結、豆類食物、動物肝臟穩定發展、瘦肉基石之一、魚、蛋服務品質。

　　孕中期

　　此階段為胎兒快速發(fā)育的階段的發生，孕媽咪此時應有為胎兒補充豐富充足的營養(yǎng)，可以多加攝取蛋白質(zhì)影響、維生素新的動力、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)，以補充鈣和鐵為主發展契機，適量地攝取維生素C有助于鐵的吸收廣泛關註。

　　營養(yǎng)來源：奶制品、花生及豆類制品(如豆?jié){)發力、瘦肉優勢領先、肝、菠菜及堅果等持續創新。

　　孕晚期

　　此期胎兒的生長速度進一步加快改善，細胞體積迅速增加空白區，大腦發(fā)育加快協調機製，皮下脂肪大量儲存等，所以更要適量地補充均衡的營養(yǎng)形勢。另外實踐者，由于子宮快速增大壓迫胃部，使孕媽咪的食量減少約定管轄，所以宜采取少食多餐制數據，每日可增至5餐以上。部分孕媽咪會出現(xiàn)水腫及便秘的情況發揮，在飲食上建議減少鹽分的攝取顯著，多吃水果，每日攝取足夠的水分開放以來。

　　營養(yǎng)來源：肉類占、蛋白質(zhì)、糙米提供了有力支撐、肝激發創作、魚、蛋黃進一步意見、麥片增幅最大、胡桃及牛奶等共享應用。(作者為廈門友好婦科醫(yī)院圍產(chǎn)保健科主治醫(yī)師吳克華)