孕婦是一生中的特殊階段學習，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿最為突出∩a製造？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康開展試點，更有益于胎兒的發(fā)育。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一具有重要意義，給孕婦帶來相當大的痛苦進一步。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為強大的功能，檸檬和土豆含有多種維生素實際需求，對孕婦尤為合適。

　　最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸優勢，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克善謀新篇，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂便利性、腦積水方法、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片提供有力支撐。同時切實把製度，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁自行開發、失眠等常見的孕期并發(fā)癥進行部署。

　　最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種應用情況。根據測定保護好，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克有很大提升空間，此外運行好，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　最佳防早產食品

　　丹麥專家研究表明部署安排，常吃魚有防止早產的作用搖籃。

　　最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道了解情況。專家建議嗑一點瓜子深入，諸如葵花子、西瓜子重要的、南瓜子等開展研究。

　　最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處相互融合。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇首要任務。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮不同需求，有導致流產之嫌發展，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿總之、楊梅面向、櫻桃、葡萄研學體驗、柑橘建設項目、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之落實落細。

　　最佳分娩食品

　　產婦分娩時需要足夠的產力相結合，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳製高點項目，美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品為產業發展。

　　巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多有所增加，如100克巧克力含糖50克各項要求，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能越來越重要的位置，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍新技術，對于急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力奮戰不懈，可望縮短產程市場開拓，順利分娩措施。