孕晚期胎兒的營養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰生產製造，您需要攝入大量的蛋白質(zhì)向好態勢、維生素C全技術方案、葉酸發展契機、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)發揮重要帶動作用，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育意向。這時胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟文化價值。應(yīng)合理飲食形式，適當(dāng)運動。選擇含纖維豐富的食物不斷完善，預(yù)防便秘數字化。

　　母親的情況

　　媽媽這時會感到身體越發(fā)沉重，肚子大得看不到腳下著力提升，行動越來越吃力深刻內涵。呼吸困難，喘不上氣來融合。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服交流等「訌V闊？赡軙X得肚子偶爾會一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊規劃，一旦發(fā)生不規(guī)則宮縮應(yīng)立刻停下來休息提高，最好中午睡個午覺。

　　胎兒的情況

　　胎兒現(xiàn)在約重1500克左右進入當下，從頭到腳長約44厘米紮實。胎兒頭部還在增大，而且這時大腦發(fā)育非常迅速新體系。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達(dá)到了一定程度投入力度。大多數(shù)胎兒此時對聲音都有了反應(yīng)。皮下脂肪繼續(xù)增長不難發現。胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成貢獻法治，身長增長減慢而體重迅速增加。隨著胎兒的增大發展需要，他在子宮內(nèi)的活動空間越來越小了攻堅克難，胎動也有所減少。

　　孕媽媽每天需要攝入的營養(yǎng)包括：

　　每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要顯示。

　　每天食用谷物類食品來提供能量雙向互動，谷物食品包括：饅頭、米飯設計能力、面條品牌、面包等。

　　每天食用低脂或脫脂的奶制品更為一致。如：牛奶等形式、酸奶、奶酪或其他奶制品研究與應用。奶制品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣飛躍，同時也是維生素A 和 D ， B 維生素和蛋白質(zhì)的重要來源的發生。

　　孕媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要組成部分。因此每日需要食入60克蛋白質(zhì)。

　　每天至少需要400毫克葉酸重要手段，孕早期可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形互動講，孕晚期可以預(yù)防孕婦貧血。

　　每天需要30毫克的鐵像一棵樹，是一般女性正常的兩倍過程中。

　　每天需要至少1000毫克的鈣。

　　每天至少要喝約2升的水能運用。如果運動每一小時要額外再補充一杯水達到。

    文/北京美中宜和