受訪專家/廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科 羅艷霞主任

　　李小姐懷孕前很少便秘取得顯著成效，自從懷孕之后，特別是到了孕晚期時構建，出現(xiàn)了排便不暢的狀況大局，還生了痔瘡。原以為寶寶出生后這一困惑就會解決應用情況，誰知寶寶出生后保護好，李小姐每次上廁所時因為陰道傷口未愈而不敢用力，3天下來表現，便秘的情況更加嚴重了特點，不得不上醫(yī)院求助醫(yī)生。

　　實際上結論，孕婦本身就會因為身體的變化而容易出現(xiàn)便秘慢體驗。廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科主任羅艷霞說，在懷孕早期智能化，體內(nèi)大量的孕激素在使得子宮平滑肌松弛的同時科技實力，也使得腸道平滑肌變得松弛，胃腸蠕動減慢建設，所以在此基礎上，容易出現(xiàn)便秘。

　　另外前來體驗，很多孕婦在孕期吃得過于精細自主研發，使得吃進去的食物在腸道里滯留的時間延長，食物殘渣中的水分被腸壁細胞吸收后更加廣闊，糞便變得干結(jié)而難以排出不同需求。到了孕晚期后，增大的子宮壓迫了腸道保持穩定，更加重了便秘的問題總之。

　　羅艷霞說，對于產(chǎn)婦來說支撐作用，分娩過后研學體驗，虛弱的身體狀況和手術(shù)傷口的疼痛，使得有些產(chǎn)婦即便有了便意最為突出，也不敢用力排便落實落細。再加上臥床的時間較多，活動時間較少高效化，影響了直腸蠕動製高點項目，腹肌和盆底肌松弛為產業發展。因而可以說，懷孕中期開始有所增加，大多孕婦都存在便秘的問題服務好，有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后便秘問題不但沒有解決，反而是越發(fā)嚴重了反應能力。專家指出共謀發展，有一些產(chǎn)婦用力排便使得腹壓增高，切口疼痛結構重塑，因此她們在精神上會變得焦慮聽得懂，同時還會引發(fā)或加重痔瘡的癥狀。

　　針對這一普遍問題高質量發展，羅艷霞指出全方位，對于孕婦和產(chǎn)婦來說，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果影響力範圍，補充水分大局，同時還要注意多活動，以防止出現(xiàn)便秘邁出了重要的一步。

　　1有序推進、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物需求，如新鮮蔬菜和水果等堅定不移，如果覺得自己吃得不夠，可以把400-500克蔬菜相對開放、水果用攪拌機打汁(帶渣)推進高水平，這樣喝起來方便，而且容易吃得夠分量拓展應用，一天兩杯的話生產創效，維生素和纖維素就足夠了。

　　2管理、補充水分優化上下。每天喝水(1200-2500毫升)，以刺激大腸蠕動敢於挑戰，從而使大便及時排出體外不斷創新，達到有效改善便秘的目的√峁┝俗裱?？稍缟峡崭癸嫓亻_水或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動大型，引起便意服務效率。

　　3明確相關要求、養(yǎng)成每日定時排便的良好習(xí)慣。切忌因為怕疼痛而忍著不排便統籌發展，上廁所時不要玩手機或閱讀書報深化涉外，形成“專心”排便的良好行為習(xí)慣。

　　4生產製造、生完寶寶后要適當下地走動開展試點。順產(chǎn)的話，當天就可以下地走動共同，而剖腹產(chǎn)的話推進一步，24小時之后就能下地活動，產(chǎn)婦盡早活動簡單化，有助于腸道恢復(fù)蠕動力度，防止尿潴留和便秘。

　　5系統性、按摩腹部勇探新路。腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸傳遞，因此順時針方向按摩腹部時依照排便的流向試驗，可以幫助腸蠕動。文/羊城晚報記者   張華   通訊員  林惠芳