問： 孕期如何預(yù)防腰間盤突出前沿技術？

　　【謝宏真道理】

　　孕媽媽在懷孕期間因?yàn)樽訉m增大顯示，使腹部負(fù)擔(dān)變大實際需求，很容易導(dǎo)致孕媽媽腰椎部分承受比孕前更大的壓迫重要方式，一旦不注意穩定發展，很容易發(fā)生腰間盤突出各領域，所以孕媽媽們在日常生活中一定注意保護(hù)自己，尤其是腰部不斷豐富，孕期不要提重物實施體系，不攀高，一定做好防護(hù)措施各有優勢。如患有腰間盤突出的孕媽媽要特別注意以下護(hù)理：

　　1. 保暖：孕婦體質(zhì)較虛弱效果較好，易受涼，尤其是在孕期受力較重的腰部持續，更易受到風(fēng)寒的侵襲等多個領域，為此孕期里一定要重視腰腹部的保暖。

　　2. 適當(dāng)控制體重：大多數(shù)的孕婦在體重方面都會(huì)有明顯的增加產品和服務，這會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)應用擴展，也是引發(fā)腰痛的原因之一。如果體重不加以控制會(huì)加重腰痛增多，為此適當(dāng)控制體重也是減輕腰間盤突出的必要措施活動上。

　　3. 進(jìn)行適當(dāng)鍛煉：孕期適當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)腹部及腰骶部的肌肉力量，從而增強(qiáng)了腰椎的穩(wěn)定性共享應用，不但能有效減輕腰間盤突出的不適，也有利于日后分娩順利進(jìn)行標準。即使身體健康的孕婦也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)示範推廣，但不宜劇烈，在臨產(chǎn)前3個(gè)月就要停止即將展開；在產(chǎn)后2 周左右就可以恢復(fù)鍛煉了大幅增加，如仰臥起坐運(yùn)動(dòng)和船形運(yùn)動(dòng)等。

　　4. 休息時(shí)傳承，腰背部墊枕頭可緩解疼痛等特點，必要時(shí)臥硬板床休息，局部熱敷多種。