專家：危險(xiǎn)總之！孕婦最佳運(yùn)動(dòng)是散步和瑜伽

　　楚天金報(bào)訊 □本報(bào)記者 柯怡 順產(chǎn)有利于母嬰健康的觀念面向，已經(jīng)漸漸深入人心。有關(guān)“爬樓梯有助于順產(chǎn)”的說法在微博盛傳研學體驗。有的孕媽媽懷孕中期就開始爬樓梯建設項目，還有些孕媽媽每次回家不坐電梯改爬樓梯，但也有人對(duì)此半信半疑落實落細。這一方法真的有用嗎相結合？記者專訪了武漢真愛婦產(chǎn)醫(yī)院的專家。

　　伢“按兵不動(dòng)”媽猛爬樓梯

　　家住武昌雄楚大道的江女士預(yù)產(chǎn)期是4月5日製高點項目，可三天過去了為產業發展，寶寶還是沒有出來的跡象∮兴黾?！笆悄銊?dòng)少了各項要求，這幾天你多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啊≡絹碓街匾奈恢?！迸笥褎袼仓\發展。她在網(wǎng)上查詢，發(fā)現(xiàn)有這么一種說法：“爬樓梯可以促使胎兒早些入盆結構重塑，對(duì)逾產(chǎn)婦(超過預(yù)產(chǎn)期還沒有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助聽得懂；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力高質量發展，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用全方位。”還有些孕媽媽向她支招：“如果不行就提著水桶爬樓梯影響力範圍〈缶?！?/p>

　　為了讓寶寶順利出世，江女士不顧挺著大肚子行動(dòng)不便邁出了重要的一步，連續(xù)5天爬得氣喘吁吁有序推進、肚皮發(fā)緊，可還是沒發(fā)作需求。江女士心里直嘀咕：這法子到底靠譜不堅定不移？

　　昨日，停了幾天爬樓梯的她突然發(fā)作進(jìn)了醫(yī)院，真愛婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家余素琴教授檢查發(fā)現(xiàn)推進高水平，胎兒臍帶繞頸的現(xiàn)象很嚴(yán)重脫穎而出，根本不能順產(chǎn)，最后只能選擇剖宮產(chǎn)生產創效。

　　僅5%準(zhǔn)媽在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天分娩

　　真愛婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家余素琴教授指出結構，“爬樓梯有助于順產(chǎn)”的說法無科學(xué)依據(jù)，過量運(yùn)動(dòng)反而可能給母嬰帶來危險(xiǎn)優化上下。孕婦爬樓梯能力建設，有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。此外生產體系，上樓服務、下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲參與水平，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重服務效率，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好明確相關要求；其次，為了保持平衡統籌發展，孕婦身體會(huì)微傾深化涉外，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)生產製造，又給胎兒造成壓力開展試點。所以，爬樓梯并不是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)共同。

　　目前推進一步，醫(yī)學(xué)上的分娩動(dòng)因尚不明了，只有5%的孕婦是正好在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天自然臨產(chǎn)分娩的簡單化，60%以上的孕婦在預(yù)產(chǎn)期前后五天內(nèi)分娩力度。在懷孕37周—42周之間生產(chǎn)，都屬于正诚到y性，F(xiàn)象勇探新路。余素琴介紹，分娩是一種瓜熟蒂落的自然生理現(xiàn)象傳遞，最好順其自然試驗。但如超過預(yù)產(chǎn)期一星期還沒發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院檢查穩步前行；如推遲到兩周后還沒生產(chǎn)結構不合理，則稱作過期妊娠，會(huì)產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　散步和瑜伽為孕婦最佳運(yùn)動(dòng)方式

　　孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)銘記囑托，不僅能有效控制體重引領，還能改善孕期的各種不適，有利于順產(chǎn)示範，媽媽產(chǎn)后也能更快恢復(fù)窈窕身姿應用前景。孕媽媽最適合的運(yùn)動(dòng)，是平地散步和孕婦瑜伽運行好。真愛婦產(chǎn)醫(yī)院的“全程孕產(chǎn)管理”提供專門的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)首次，整個(gè)孕期，孕媽媽都可在專業(yè)運(yùn)動(dòng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)安全有效的運(yùn)動(dòng)部署安排。

　　真愛婦產(chǎn)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)師陳洪菁介紹搖籃，孕早期比較容易發(fā)生流產(chǎn)，可采用輕松散步的形式推廣開來；孕中期是孕婦身體狀態(tài)最穩(wěn)定推動、舒適的時(shí)候，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量資源配置，游泳信息、有氧操、瑜伽等都可以采用大力發展；孕晚期應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量豐富內涵，以經(jīng)過改良的墊上運(yùn)動(dòng)為主，瑜伽可最大程度地減少日常生活或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的肌肉產能提升、關(guān)節(jié)損傷適應性，改善身體姿態(tài)，最好能配合溫和的散步通過活化。在真愛婦產(chǎn)醫(yī)院落地生根，好媽媽俱樂部為孕婦和產(chǎn)婦提供專業(yè)系統(tǒng)的孕期和產(chǎn)后健康管理，特別開設(shè)了孕期瑜伽和塑身瑜伽項(xiàng)目健康發展，由專業(yè)的瑜伽師進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)建設項目。

　　陳洪菁特別提醒，近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽落實落細，體重增加自動化，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則高品質，不能過于疲勞不折不扣。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過140次/分資源優勢，體溫不要超過38℃高效利用，時(shí)間以30分鐘之內(nèi)為宜。不要久站久坐或長時(shí)間走路。至于高危孕婦(如胎盤前置講理論、妊娠高血壓等)的可能性，活動(dòng)則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。