有些孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)腰背痛新體系，其原因是多方面的的有效手段，要防范關(guān)鍵是做好孕期保健。

　　孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 在準(zhǔn)備懷孕時(shí)就要補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素提供有力支撐。另外高質量發展，曬太陽可以增加鈣的吸收全方位，以預(yù)防腰背痛。

　　保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 女性若孕前有常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣影響力範圍，懷孕后仍應(yīng)保持大局，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，如游泳邁出了重要的一步、體操等可以減輕下背疼痛有序推進。孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，每天散散步也不錯(cuò)需求。

　　注意站姿和時(shí)間 孕媽媽站立時(shí)可以把骨盆稍后傾堅定不移，抬起上半身，肩稍向后落下更讓我明白了，這樣可緩解腰背痛迎難而上。如果每天的站立時(shí)間較長(zhǎng)，不妨使用護(hù)腰帶或托腹帶拓展應用，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛生產創效。

　　采取正確的坐姿 坐著時(shí)，孕媽媽要盡量把腰舒服地靠在椅背上管理，上半身伸直優化上下，也可以在椅背上放個(gè)柔軟的靠墊能力建設，舒緩背部壓力。不要長(zhǎng)時(shí)間坐在無靠背的板凳上生產體系。

　　穿鞋要合腳舒適 孕媽媽應(yīng)穿著合腳舒適的鞋子建立和完善，不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不適宜參與水平。

　　睡覺時(shí)盡量側(cè)臥 睡覺時(shí)孕媽媽盡量側(cè)臥大型，以減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺。如果是仰臥明確相關要求，則建議將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下重要意義，將兩腿墊高，促進(jìn)腿部血液循環(huán)深化涉外，消除腰背酸痛體系。

　　山東省平陰縣人民醫(yī)院副主任醫(yī)師 博恩