女性孕期往往體重控制不易基礎上，大量的食補和明顯減少的運動量一不小心就導(dǎo)致了孕期超重統籌推進。超重的準(zhǔn)媽媽在回顧她的飲食解構(gòu)時國際要求，往往會說：醫(yī)生啊使命責任，我已經(jīng)很聽你的話了相互配合，主食和點心已經(jīng)吃得很少了解決，或者干脆是基本不吃了技術特點，為什么體重還是控制不好呢提高鍛煉？近日上海市第一婦嬰保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師段濤揭露了孕期超重的元兇——原來都是水果惹的禍！

　　孕期體重增加有標(biāo)準(zhǔn)

　　孕期體重的增加是有一定標(biāo)準(zhǔn)的凝聚力量，國際和國內(nèi)推薦的標(biāo)準(zhǔn)是：正常體重的女性在整個孕期體重增加為12.5Kg左右有所提升。如果明顯超過這個標(biāo)準(zhǔn)，母親孕期和分娩期的并發(fā)癥會明顯上升，圍產(chǎn)兒的并發(fā)癥也會明顯上升先進水平。

　　日本的要求更加嚴(yán)格便利性，對于正常體重的女性，其推薦的孕期體重增加為10Kg,推薦的新生兒出生體重為3Kg,而且孕婦產(chǎn)后6-8周要恢復(fù)到孕前的體重重要平臺。

　　孕期的體重控制的確不容易深刻認識，一是不少準(zhǔn)媽媽懷孕以后會胃口大開，很容易饑餓應用提升；二是懷孕以后運動量往往會明顯減少主動性，消耗少容易長肉；三是婆婆媽媽們老是會勸準(zhǔn)媽媽為了孩子要多吃發展的關鍵。

　　孕婦體重快速增加道路，肌肉日益萎縮，心肺功能下降真諦所在，不僅令孕婦本人沉重疲勞責任製，還容易造成孕后期的高血糖、高血壓等危險情況倍增效應，孩子也容易成為巨大兒，增加將來患肥胖和慢性病的危險設施。到了生產(chǎn)時需求，由于肌肉無力，體能太差組合運用，又會很難靠自己的力量正常生產(chǎn)更讓我明白了。

　　為了控制好孕期體重的增加，一般的飲食建議是：蔬菜類原則上可以放開積極，想吃多少吃多少探索；蛋白質(zhì)的攝入要適量，不過量產業；要控制的主要是碳水化合物類食品滿意度，包括主食、點心和含糖分的飲料可持續。

　　如果你問很多準(zhǔn)媽媽主要抓手，水果吃嗎？她們往往會告訴你構建，吃創新科技，而且吃得很多。殊不知共創輝煌，正是這樣具有重要意義，超重現(xiàn)象就這樣發(fā)生了。

　　果糖更易轉(zhuǎn)化成脂肪

　　先談?wù)劰堑拇x。除了各種維生素和纖維素以外強大的功能，水果中還含有豐富的果糖實際需求。果糖具有口感好、甜度高預期、升糖指數(shù)低以及不易導(dǎo)致齲齒等優(yōu)點敢於監督。在各種天然糖中，果糖的甜度最高結構，其甜度大約是蔗糖的1.8倍重要的作用。

　　果糖是一種單糖，無法被人體直接利用規模最大，經(jīng)過腸道吸收以后進(jìn)入肝臟代謝穩中求進，可分別轉(zhuǎn)化成葡萄糖、糖原和脂肪最深厚的底氣。與葡萄糖相比勇探新路，果糖轉(zhuǎn)化合成脂肪更容易。

　　當(dāng)少量攝入果糖時傳遞，果糖主要轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟窃囼?，使肝臟中糖原的儲存量增加。但是開展攻關合作，當(dāng)果糖攝入量大時製度保障，果糖就主要被當(dāng)成合成脂肪不受限制的原料。在導(dǎo)致人體肥胖的因素中的有效手段，可以說果糖的危害性甚至超過了葡萄糖和蔗糖統籌推進。

　　果糖還會越吃越餓

　　由于果糖與葡萄糖被人體吸收的途徑和利用不同，果糖沒有抑制食欲和刺激機體增加能量消耗的作用關鍵技術。進(jìn)食葡萄糖后了解情況，人體的胰島素分泌就會增加，將血液中的葡萄糖送進(jìn)細(xì)胞技術研究，分解供能重要的。同時，身體會增加“Leptin瘦素”的分泌結論，幫助人體減少食欲和脂肪貯存量和諧共生。

　　一般來講，我們進(jìn)食含葡萄糖食物后適應性強，饑餓感就會減弱技術交流，食欲會下降。但果糖卻沒有這樣的功效拓展，吃了果糖后創造更多，食欲不但不會下降宣講活動，而是仍然還想吃東西。不僅如此工藝技術，果糖不會刺激“Leptin瘦素”的分泌效率，機體的能量消耗也不會增加。因此近年來，大量吃果糖和大量吃脂肪一樣講道理，是導(dǎo)致肥胖的重要原因。

　　從人類進(jìn)化的角度來講技術先進，這是一種合理的選擇更多的合作機會。因為在人類開始直立行走，但還沒有進(jìn)入農(nóng)耕的時代健康發展，每天要花大量的時間去覓食有效保障。在那種年代，很少能夠獲得動物性蛋白質(zhì)長效機製，主要依靠的是碳水化合物講實踐。但由于谷物和根莖類食物比較難獲得，最容易獲取的就是水果類奮戰不懈。水果中的果糖不容易有飽腹感市場開拓，會讓你不斷地去獲取更多的水果。進(jìn)食水果以后大大縮短，可以將果糖轉(zhuǎn)化為糖原和脂肪儲存起來各項要求，以防饑餓。這是一種進(jìn)化上的絕妙安排越來越重要的位置，但是很可惜，在食物極大豐富的今天共同學習，這種進(jìn)化中形成的優(yōu)勢反而成了問題順滑地配合。

　　建議直接食用水果

　　水果除了有營養(yǎng)以外，很多準(zhǔn)媽媽還相信多吃水果對皮膚有好處效高，對嬰兒有好處前沿技術。但水果并不是多多益善的，按照中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會的推薦：孕期每天水果的食用量為200g-400g性能。此外多種方式，吃了水果，就不要再另外喝果汁技術創新，喝了果汁就不要再吃水果深入交流研討。如果是喝果汁的話，專家建議一天不要超過150毫升廣泛應用。

　　而且專家建議關註度，一般情況下，直接食用水果，而不是喝果汁敢於挑戰。專家稱不斷創新，水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質(zhì)提供了遵循，這些物質(zhì)有益于健康參與水平，有助于對抗腸癌，但加工過程中基石之一，這些有益健康的物質(zhì)都會丟失聯動，非常可惜模樣。

　　■新快報記者 龐倩影 實習(xí)生 馮嘉琦