問：最近我懷孕了，婆婆跟我說：“現(xiàn)在你有孩子了技術先進，什么活都不要干處理，有事情叫我就行多種∫巹?！闭煞蛘f：“你干脆別上班啦高產！”孕前我一直有鍛煉的習慣落實落細，一下子停下來真有些不習慣關鍵技術。請問：孕期還能繼續(xù)鍛煉嗎？

　　答：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官廣泛應用、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育實現了超越，促進母體及胎兒的新陳代謝，既能增強孕婦的體質去完善，又能增強胎兒的免疫力橋梁作用。運動時，由于孕婦肌肉和骨盆關節(jié)等得到了鍛煉求索，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件拓展應用。

　　孕早期(前12周)一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動結構。到孕中期(13至28周)，胎盤已經(jīng)形成優化上下，宮內情況相對穩(wěn)定能力建設，已經(jīng)度過了早孕流產(chǎn)的危險，可以進行適度的活動生產體系，包括旅游服務，但仍需注意勞逸結合。你可以選擇一些節(jié)奏緩慢的運動項目能力和水平，如瑜伽覆蓋、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能研究，而且可以加強腿肌高效、腹壁肌、胸廓肌提高、心肌的活動機構。到了孕后期(28周后)，子宮已過度膨脹交流，宮腔內壓力已較高基礎，子宮口開始漸漸地變短，孕婦負擔也較重還不大，會出現(xiàn)如浮腫高產、心慌、胸悶發揮作用、靜脈曲張等癥狀良好。此時，應適當減少運動量勇探新路，過于頻繁的活動會誘發(fā)宮縮改進措施，導致早產(chǎn)。

　　建議孕婦多做呼吸練習長足發展，可以幫助保持心態(tài)的放松今年，也有助于在分娩過程中配合宮縮穩步前行，最好經(jīng)常進行以下兩種練習。淺呼吸：孕婦坐在地板上動手能力，雙腿在身前交叉逐步改善，腰背挺直，用口呼氣吸氣提升。深呼吸：以舒適的姿勢坐在地板上大大提高，雙腿在身前交叉，腰背挺直研究成果，用鼻孔深吸氣取得了一定進展，再緩慢呼出，重復練習大面積。

　　有高血壓積極參與、妊娠合并癥或并發(fā)癥、多胞胎懷孕培養、心臟疾病交流研討、前置胎盤或有早產(chǎn)現(xiàn)象的孕婦，均不適合運動形式。