很多人覺得懷孕期間成效與經驗，日常飲食攝入的營養(yǎng)趕不上胎兒發(fā)育的需求更合理，于是會額外吃些保健品重要作用。有這樣的必要嗎覆蓋？

　　從我的臨床工作來看發展機遇，現(xiàn)代孕媽媽們?nèi)睜I養(yǎng)的是少數(shù)，反倒是大部分人屬于“營養(yǎng)過书_展試點！鄙钊虢涣餮杏?。這也導致如今巨大兒的發(fā)生率越來越高。

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程深入。在此期間技術研究，準媽媽的身體對維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求開展研究，確實會有所增加結論。并且因為烹飪方法不合理、食欲不佳質生產力、挑食適應性強、妊娠反應(yīng)強烈等，一些準媽媽會出現(xiàn)較嚴重的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足先進的解決方案。

　　我們一般建議拓展，若準媽媽身體健康，胎兒發(fā)育的各項檢查指標正常宣講活動，以食補為佳不斷進步。在此基礎(chǔ)上，可以遵醫(yī)囑效率，再吃一些孕婦營養(yǎng)補充劑或保健品規模。目前，醫(yī)學界比較認可的觀點是講道理，葉酸發展目標奮鬥、鐵劑、鈣制劑更多的合作機會、復合維生素等是孕期保健的“必需品”延伸。深海魚油、蛋白粉等屬于“奢侈品”有效保障，吃不吃都無妨大數據。孕婦奶粉因熱量太高，喝的時候要謹慎講實踐。

　　您剛剛提到數字技術，有些保健品屬于“孕婦必需品”，是每個孕婦都要吃嗎？

　　總體來看措施，確實是每個孕婦都可以適量補充葉酸有所增加、鐵劑、鈣制劑更高要求、復合維生素越來越重要的位置。但其服用時間、劑量共同學習，有所差異順滑地配合。

　　比如，在懷孕前三個月效高，要開始補充葉酸前沿技術，每天0.4—0.8毫克，吃到懷孕后第三個月性能。攝取足量葉酸多種方式，可以減少嬰兒發(fā)生先天缺陷的可能，降低神經(jīng)管缺陷等畸形技術創新。有條件的可以繼續(xù)服用葉酸和復合維生素深入交流研討。

　　隨著孕期延長，母體對熱量廣泛應用、維生素和礦物質(zhì)的需求量都在增加關註度。如鈣元素，孕早期每日需要800毫克哪些領域，孕中晚期每日需要1200毫克敢於挑戰。但中國人膳食結(jié)構(gòu)有一個明顯的“短板”，即奶制品攝入較少建立和完善，很多人不愛喝奶提供了遵循，再加上曬太陽少，體內(nèi)缺乏能促進鈣吸收的維生素D大型，都可能導致鈣儲備不足服務效率。

　　因此，懷孕后能力建設，應(yīng)該鼓勵準媽媽每天喝兩杯牛奶模樣，這基本能保證每天所需鈣質(zhì)攝入量的一半。在懷孕最初的20周內(nèi)服務，若沒有缺鈣癥狀，可以不用額外補鈣能力和水平。如果經(jīng)常小腿抽筋覆蓋、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背疼研究，就要警惕是不是缺鈣了高效，除了牛奶外應用創新，每天應(yīng)補充600毫克鈣劑。到了孕后期機構，基本上每個孕婦要補充1200毫克的鈣的特性。平日里，還要鼓勵孕婦多曬太陽基礎，增加維生素D水平提供堅實支撐。選擇鈣和維生素D的復合制劑，也有助于促進鈣吸收高產。

　　孕中后期要注重鐵元素的補充信息化技術。因為母嬰都需要造血，而懷孕導致血容量增多良好，準媽媽可能會出現(xiàn)生理性貧血逐步顯現。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，如不愛吃豬肝引領、動物血制品等自動化裝置，且檢查發(fā)現(xiàn)血色素低于105克/升，應(yīng)每天補充60-100毫克左右的鐵劑應用前景。

　　如今市面上有不少孕婦專用的復合維生素開展攻關合作，既保證了日常維生素的補充，又能提供足量鐵劑預下達，有一些還含有少量鈣元素的有效手段。孕早期時，每天吃一粒這樣的復合維生素即可方案。到了孕后期關鍵技術，則要加些鈣制劑。

　　現(xiàn)在吃深海魚油研究成果、孕婦奶粉取得了一定進展、蛋白粉的人，不在少數(shù)大面積。若飲食均衡積極參與，還大量吃，會有害處嗎培養？

　　深海魚油等從海洋生物中提取有效成分制成的保健品交流研討，含有DHA等不飽和脂肪酸，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育有好處形式。但平時經(jīng)常吃深海魚類的準媽媽建設應用，可以不用吃這類保健品。而且有的深海魚油含類雄激素作用的物質(zhì)，攝入過多也是有害無益動力。

　　孕婦奶粉的含糖量和熱量非常高同時。如果孕媽媽挑食，嘔吐等早孕反應(yīng)嚴重效高性、進食量下降模式，懷著雙胞胎，或?qū)殞毎l(fā)育慢提升、個頭小高品質，適量喝一些是好的。但飲食規(guī)律者的特點，或已經(jīng)有肥胖健康發展、血糖升高，再喝就容易造成熱量超標大數據，增加生產(chǎn)巨大兒的幾率長效機製，還可能誘發(fā)妊娠期糖尿病。

　　蛋白粉的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白數字技術，純素食奮戰不懈、不愛吃肉的孕媽媽可以每天吃一勺。但大豆蛋白攝入過多措施，可能會增加腎臟負擔大大縮短。而且相對來說，更推薦孕媽媽增加乳清蛋白的攝入實現，多喝牛奶不容忽視，多吃魚蝦等。

　　不少孕婦受便秘之苦服務體系。有的人會吃點膳食纖維說服力。這樣好嗎？

　　多數(shù)孕婦有便秘問題分析，只是輕重有別表示。還是建議多吃蔬菜。如果長時間不排便非常激烈，可以適當吃些膳食纖維競爭力所在，加速腸道廢物排出。但并不推薦領域。

　　現(xiàn)在溝通機製，不少保健品都宣傳“取材天然”，如用人參帶來全新智能、烏雞等提取精華實現了超越。一些孕婦認為新產品，這些保健品等同于食物去完善，多吃無妨橋梁作用。事實如何呢？

　　給孕婦選擇保健品求索，首要原則是該產(chǎn)品屬于“孕婦專用”讓人糾結。以名貴中藥或有藥用價值的動植物為主要原料制成補品，如人參穩定發展、鹿茸基石之一、靈芝等，大部分人都能吃增持能力，但其進補功效太強共同努力，反倒不適合孕婦。

　　若需要購買保健品追求卓越，應(yīng)掌握怎樣的原則呢逐漸完善？

　　最好咨詢醫(yī)生的意見。購買時合理需求，要了解自己的需要是目前主流，看清成分標示和所含劑量。

　　專家簡介：楊祖菁發力，上海交通大學醫(yī)學院婦產(chǎn)科研究所副所長優勢領先、婦產(chǎn)科系副主任，新華醫(yī)院婦產(chǎn)科主任共創美好，主任醫(yī)師推動並實現、教授。