即使你食欲不好，胃口不佳製造業，也不要什么都不吃多種場景，你可以喝點(diǎn)兒清淡的粥體系流動性，里面放些菌類能力建設、蔬菜創造更多、豆制品技術創新。這也是一頓不錯(cuò)的飯相結合。在孕吐嚴(yán)重的日子攜手共進，不要家人問你：“你想吃什么共同？”你說：“我什么都不想吃〗涍^！比缓缶驼娴氖裁炊疾蛔龊唵位?，什么都不吃了。我的經(jīng)驗(yàn)是明確了方向，在那個(gè)階段系統性，家人多做出幾樣，雖然比較費(fèi)事兒單產提升，哪怕能吃一兩樣?xùn)|西傳遞，就算是幾口試驗，也是好的。

　　食欲不好也要吃點(diǎn)哦

　　小米竹蓀湯

　　做法

　　1 1 筍干提前泡24小時(shí)開展攻關合作，記得中途換水2次(天熱時(shí)放入冰箱冷藏室浸泡)製度保障。

　　2 泡好后，鍋中燒開水的有效手段，放入筍干統籌推進，加少許食用堿，煮至筍干最厚的部位能用筷子扎透即可關鍵技術，然后用冷水沖洗干凈了解情況。

　　2 3 竹蓀提前用涼水泡10分鐘左右，切去根部和網(wǎng)狀部分表現，溫水焯20秒后撈出特點，冷水沖洗。豆干切小指粗細(xì)的條結論，絲瓜去皮后也切小指粗細(xì)的條部署安排。

　　3 4 小米清洗干凈后，倒入高湯里技術， 5 ~ 6同筍干推廣開來、竹蓀一同煮30分鐘左右(大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮)相對較高， 7 然后放入豆干資源配置、絲瓜，再煮3分鐘相關， 8 加入生抽調(diào)勻即可大力發展。

　　用料

　　○ 小米40 克

　　○ 竹蓀6 根

　　○ 豆干3 片

　　○ 筍干3 根

　　○ 絲瓜1 根

　　○ 高湯1 000 毫升

　　調(diào)料

　　○ 生抽1 湯匙(15 毫升)

　　○ 食用堿2 克

　　超級(jí)啰唆

　　筍干比較難泡發(fā)，一定要充分浸泡生產效率，另外要勤換水產能提升。

　　最關(guān)鍵的是加入少許食用堿煮軟。如果想縮短煮制時(shí)間節點，可以將筍干切片再煮通過活化。

　　竹蓀記得要用涼水浸泡。使用高湯煮小米的特點，味道和營(yíng)養(yǎng)都不錯(cuò)健康發展，如果有條件的話，盡量用高湯煮大數據。

　　--本文摘自由中信出版社授權(quán)的《懷孕就要好好吃》一書