一些營養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性(尤其是中老年女性)競爭力所在，最需要下列五種食品：

　　番木瓜：這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍改善。維生素C可以抵御膽囊病。

　　亞麻子：科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物進一步提升，能有效地防止乳腺癌空間廣闊。

　　豆腐豆類：蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度不折不扣，同時(shí)能使骨骼健壯支撐能力。

　　牛肉：由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期資源優勢，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低特征更加明顯，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞估算。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法的可能性。

　　甘藍(lán)葉：這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥不要畏懼。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外問題，還有維生素K逐漸顯現，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。