準媽媽們在懷孕時都盼著寶寶出生這一刻發揮重要作用，而生產后技術發展，由于各種原因投入力度，會有一段情緒低落的時期推動，比如：寶寶怎么長的這樣啊共創美好，皺巴巴的，根本不是我想象中的樣子技術交流”憷?；蚴潜緛碛媱濏槷a，可沒想到最后還是挨了一刀聽得懂，有些沮喪等等應用優勢，這些負面的情緒就是所謂的產后憂郁，嚴重的還會發(fā)展為產后抑郁癥全方位，所以產后不僅要重視身體的調養(yǎng)高效節能，還要重視心理的調適，而一些食物會幫助媽媽們趕走憂郁大局。

　　1.深海魚：研究發(fā)現新創新即將到來，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽有序推進，還是因為住在海邊的人更常吃魚設施。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用堅定不移，能阻斷神經傳導路徑組合運用，增加血清素的分泌量。

　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質迎難而上，可以振奮人的精神和提高信心積極。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素進一步完善。

　　3.葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度集聚，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓調整推進。最重要的是狀況，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一全過程。

　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加集成應用，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗抑郁劑是很科學的不負眾望「咝Я魍?！?/p>

　　5.菠菜：研究人員發(fā)現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少精準調控，導致抑郁情緒功能，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　6.櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林體系。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質生產製造，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為攜手共進，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效共同。

　　7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情經過。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現簡單化，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮明確了方向，也更不容易發(fā)怒系統性。

　　8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵增產，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖便利性，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　9.低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現行動力，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后提供有力支撐，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張保供、暴躁或焦慮了自行開發。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶責任、酸奶和奶酪應用情況。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣組建。

　　10.雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后表現，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉深刻變革。（文：美中宜和）