step1：雙腳微微分開(kāi)并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸大大縮短。 step2：吸氣攜手共進，彎曲手肘向上保持90度角資料，然后雙手舉拳向正上方深入，手肘和肩膀在同一直線上技術研究，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊開展研究。 step3：然后吸氣
很多MM想運(yùn)動(dòng)減肥可是又怕大汗淋漓姿勢，怎么辦呢？現(xiàn)在首要任務，小編教你2招微運(yùn)動(dòng)減肥操綠色化，小小的動(dòng)作大大的瘦身效果，很簡(jiǎn)單輕松哦發展。
