step1：雙腳微微分開并排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方重要的作用，保持自然呼吸高品質。 step2：吸氣表現明顯更佳，彎曲手肘向上保持90度角組織了，然后雙手舉拳向正上方顯著，手肘和肩膀在同一直線上快速增長，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊占。 step3：然后吸氣
很多MM想運(yùn)動(dòng)減肥可是又怕大汗淋漓高質量，怎么辦呢？現(xiàn)在激發創作，小編教你2招微運(yùn)動(dòng)減肥操前景，小小的動(dòng)作大大的瘦身效果，很簡(jiǎn)單輕松哦增幅最大。
