1更合理、平趴提臀平趴在床上，雙腿并攏伸直我有所應，雙手緊貼臀部下圍過程中。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部去突破，直至臀部略微感到發(fā)熱，用冰毛巾敷臀部15秒達到。這樣能有效促進血液循環(huán)智能設備，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅
