1發展需要、平趴提臀平趴在床上數字化，雙腿并攏伸直預下達，雙手緊貼臀部下圍指導。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部同期，直至臀部略微感到發(fā)熱系列，用冰毛巾敷臀部15秒功能。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等行業分類，每天堅(jiān)
