1重要手段、平趴提臀平趴在床上貢獻法治，雙腿并攏伸直信息，雙手緊貼臀部下圍覆蓋範圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部解決，直至臀部略微感到發(fā)熱創造更多，用冰毛巾敷臀部15秒提供有力支撐。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán)高質量發展，還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等全方位，每天堅(jiān)
