現(xiàn)代生活中大幅增加，由于工作生活等各方面的壓力的必然要求，人體很容易處于亞健康狀態(tài)基礎。尤其是女性帶動擴大，要不斷的承受各方的挑戰(zhàn)和競爭保持穩定。職場女性最容易出項疲勞空間廣闊、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀進一步意見。小腿浮腫是最普遍的現(xiàn)象改善。

由于地球引力的原因，人體內(nèi)大約70%的血液都集中在下半身連日來。

小腿從上至下吸收循環(huán)血液快速融入，然后克服地心引力，像泵一樣將血液全部再次送回心臟系統。

因此小腿被稱為第二心臟增強，是重要的筋肉器官，發(fā)揮著重要的作用交流等。

摸一摸小腿更加廣闊，就知道身體是否健康，我們就來介紹一組小腿按摩術(shù)提高，幫助MM們擺脫浮腫問題可以使用，讓身體更加元?dú)猓?/P>

騰訊微博分析總結(jié)：狀況良好的小腿VS狀況不佳的小腿

狀況良好的小腿：

※小腿溫度溫?zé)徇m中，不過冷也不過熱

※像橡膠一樣充滿彈性

※像剛出爐的饅頭柔軟

※內(nèi)部筋骨沒有疼痛的癥狀

※用指甲施壓時沒有疼痛的癥狀

※用指甲施壓離開小腿時紮實，皮膚會馬上恢復(fù)原狀效高化，不會有凹陷的痕跡

※沒有疼痛癥狀及松弛

狀況不良的小腿

※溫度比掌心溫度低

※或是感覺不正常的灼熱

※沒有彈性癱軟

※硬邦邦

※浮腫發(fā)脹

※肌肉內(nèi)部有酸痛感

※用手指施壓會有很明顯的疼痛

※用手指施壓后，皮膚會留下凹陷投入力度，難復(fù)原

僅僅是通過揉捏小腿發展機遇，就可以增強(qiáng)免疫力！

體寒是萬病之源法治力量。

研究證明體溫下降1度全技術方案，免疫力會下降30%、基礎(chǔ)代謝會下降10%以上共享。

體寒的根源是血液流通不暢信息化。像河流堵塞一樣，血液流通不暢生動，營養(yǎng)和荷爾蒙等就會在體內(nèi)流通受阻新型儲能，身體末梢不能得到很好的血液供給，身體就易變冷新品技。

容易引起腸胃範圍、心臟、腎臟等運(yùn)作不暢紮實做；免疫力就會下降空間廣闊，容易引起感冒；甚至是癌細(xì)胞的滋生提供深度撮合服務。

脂肪和老化廢物在體內(nèi)滯留服務品質，會引起浮腫等癥狀，身體就會出現(xiàn)各種不適集聚效應，肌肉酸痛集成、皮膚松弛重要手段、脫發(fā)等。

促進(jìn)血液在體內(nèi)流通暢快穩定性，使體溫增加像一棵樹。最簡單的辦法就是進(jìn)行腿部按摩∪ネ黄?？梢哉{(diào)節(jié)自律神經(jīng)全面協議，讓免疫力不斷的增強(qiáng)，還原健康身體具體而言！

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小腿按摩，提升基礎(chǔ)代謝功能智慧與合力，幫助減肥成功喜愛！

通過小腿按摩，可以改善體寒開放要求，體溫上升1度向好態勢，每日燃燒的基礎(chǔ)代謝量就會增加12~%（約150kcal），并且?guī)椭纳企w質(zhì)服務機製，變?yōu)橐资蒹w質(zhì)貢獻力量。

基礎(chǔ)代謝量扮演著重要作用，代謝好的人大幅拓展，容易燃燒體內(nèi)營養(yǎng)素發行速度，并將其轉(zhuǎn)化為能量釋放，換句話說就是干吃不胖與時俱進，不容易吸收多余的熱量的體質(zhì)性能。

相反，代謝不暢綜合運用，就容易發(fā)胖供給。老化廢物滯留在體內(nèi)即便是在進(jìn)行減肥計劃，也很難獲得效果實事求是。同時還伴有難出汗進行探討、易疲勞等癥狀。

隨著年齡的增長服務水平，基礎(chǔ)代謝量逐漸的減少最新，這就是為什么過了30歲，和20歲時一樣的飯量規則製定。做同樣多的運(yùn)動量擴大，體重還是會明顯的增加的原因。

如果可以通過按摩的方法使體溫增加1度發揮效力，基礎(chǔ)代謝量就會增加12~13%新格局。即便是吃同樣多的飯量明顯，也不容易積累脂肪，這就是減肥的原理之一顯示。

改善體寒創新為先，提高體溫，就激活下半身肌肉的活性吧科普活動！

下半身含有全身大約六七成的肌肉創新延展。所以有效的激活下半身肌肉能釋放大量的熱量。

走路長期間、爬樓梯基本情況、體操、拉筋等運(yùn)動都是可以鍛煉小腿的方法高端化，但同時力量，這些運(yùn)動存在一定的問題，就是很容易運(yùn)動過度或引起筋肉疲勞提單產。

小腿按摩術(shù)深入實施，可以充分的按摩小腿筋骨同時又不會產(chǎn)生運(yùn)動過度或是筋骨疲勞的狀況，是MM們理想的選擇哦發展空間！

使小腿變細(xì)的方法

很多人會抱怨小腿過肥效果，其中重要的原因就是浮腫，消除小腿中沉積的老化廢物足了準備，將水分排出體外合作關系，讓淋巴液流通暢快是關(guān)鍵！

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促進(jìn)淋巴液循環(huán)推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉深刻內涵。

建議泡半身浴增強，胸口以下浸入溫?zé)岬乃校蠹s泡40分鐘交流等。

泡澡的同時更加廣闊，不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續(xù)到膝蓋后部。這部分是小腿老化廢物集中的部位提高，尤其是膝蓋后部成效與經驗，是重中之重。堅實基礎，如果按摩感覺疼痛稍有不慎，就要重點進(jìn)行反復(fù)施壓按摩。

騰訊微博提示：小腿按摩術(shù)的重點

1由于小腿是促進(jìn)血液循環(huán)回流至心臟的重要部位等地，所以按摩時要從下至上最為顯著，由肌腱開始向膝蓋后部進(jìn)行按摩

2按摩小腿時，要配合腹式呼吸法規定，手指施力按摩時環境，小腹凹陷空間載體，吐氣。指尖力量抽離相對簡便，吸氣重要組成部分。記得呼吸要慢慢的進(jìn)行。

3感覺有點痛但是非常舒服合作，這種力度是剛剛好的勃勃生機。剛開始時不要過分勉強(qiáng)，可以從摩擦輕柔開始極致用戶體驗，慢慢的再施加力提供有力支撐，揉捏按摩。

4建議。如果感到疼痛不適品率，就不要勉強(qiáng)，停止按摩用的舒心。無論何時何地都可以做按摩，最 好時 間是泡澡后集聚效應，小腿溫?zé)釙r集成。

5由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水互動講。

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騰訊微博教你：根據(jù)癥狀的不同穩定性，選擇按摩的方式

臨床經(jīng)驗表明，按摩小腿不同的部位過程中，可以治療緩解對應(yīng)的癥狀去突破。小腿按摩分為小腿內(nèi)側(cè)、中央全面革新、外層3個部分作用。

體寒嚴(yán)重的人，可以試著揉捏按摩小腿內(nèi)部

如果頭痛或者是腰痛行業分類，可以嘗試按摩外側(cè)和中央技術特點。

小腿外層

頭痛、脖子痛發展邏輯、肩痛凝聚力量、腰痛、間歇性神經(jīng)痛聽得進、膝蓋痛新的力量、耳鳴

小腿內(nèi)側(cè)

體寒癥狀、月經(jīng)不調(diào)便利性、便秘全面展示、荷爾蒙失調(diào)重要平臺、更年期癥狀、排尿困難結構、肝臟問題

肌腱至中央部分

悸動更適合、失眠、焦慮溝通協調、頭痛要素配置改革、氣喘、坐骨神經(jīng)痛保障性、膀胱炎帶動產業發展、胸痛、浮腫

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坐在椅子上的1分鐘小腿按摩術(shù)

無論家還是在乘車中十分落實，立刻讓血液流淌UP倍增效應！

在做下面的運(yùn)動前，記得要單腳站立30秒鐘製造業。兩腳互換優化服務策略。做個按摩前得熱身咯！

不用手的按摩方法

1兩只手抓住椅子的兩邊

2將右腳小腿輕輕放于左腿膝蓋上

3然后來回移動右腳發展基礎，用左腳膝蓋幫助按摩右腳腿肚的中央部分兩個角度入手。

4變換角度，讓右腿的外側(cè)同期、內(nèi)側(cè)也進(jìn)行上下移動按摩方式生產效率，讓小腿得到全方位的按摩。

5熟練動作后產業，可以嘗試腿在上下運(yùn)動的同時滿意度，腳腕進(jìn)行畫圈運(yùn)動。有助于更好的促進(jìn)血液循環(huán)可持續。

4左腿做同樣的動作主要抓手，兩腳互換運(yùn)動。

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抬起足部&半盤腿式按摩

1將右腳抬起放于椅子上構建，抱在胸前集成應用。兩手從肌腱開始向膝蓋后方進(jìn)行按摩。

2用兩個大拇指的手指肚加重力道不負眾望，按摩小腿的中央部部位高效流通。內(nèi)側(cè)和外側(cè)使用同樣手法。

3左腳做相同動作精準調控，兩腳互換輪流按摩功能。

1右腳放于左腿大腿上，成半盤腿式解決。

2左手抓住右腳腳踝預期，右手由肌腱開始向膝蓋后部進(jìn)行按摩敢於監督。

3小腿的內(nèi)側(cè)、中央結構、外側(cè)分開重要的作用、各自揉捏按摩效果比較好。

4左腳相同動作規模最大，兩腳互換進(jìn)行按摩穩中求進。

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小腿按摩Q&A

Q一到晚上，小腿就會浮腫起來最深厚的底氣，要怎么辦協同控製？

A勤于按摩的同時，可以嘗試穿下防止靜脈曲張襪輔助治療

浮腫通常是身體狀況的警報品質，血液循環(huán)差利用好、體質(zhì)偏寒、容易形成血栓等解決問題，在形成腦梗塞等重大疾病之前系列，要積極的改善血液和淋巴的流通。

休息或工作間隙可以試著運(yùn)動雙腳腕關(guān)節(jié)相互配合，來回畫圈運(yùn)動統籌推進。勤于按摩小腿，讓滯留在腳步的血液可以流回心臟應用情況。

最近有很多商家推出防止靜脈曲張襪保護好，該產(chǎn)品可以對腿部施加壓力組建，起到預(yù)防改善腿部浮腫的作用表現，值得一提的是他的階段性施壓的效果，通常腳踝馬上會感受到受力深刻變革，小腿受力70%結論，大腿受力40%逐層遞減。

Q輕輕一按質生產力，小腿就會很痛適應性強，為什么

A可能是由于長時間的腿部硬化導(dǎo)致的，可以循循漸進(jìn)先進的解決方案，首先活動腳趾與腳踝拓展，慢慢的畫圈旋轉(zhuǎn)。用手掌代替手指宣講活動，輕輕揉小腿不斷進步，并配合腹式呼吸法，慢慢進(jìn)行效率。待腿部肌肉柔軟規模，慢慢的增加手指力度近年來。

Q小腿太粗了，沒辦法穿靴子發展目標奮鬥，有沒有幫助小腿瘦身的運(yùn)動技術先進？

A最簡單的方法就是踮起腳尖站立，踮起腳尖走路延伸。

在做家務(wù)及公車上都可以實現(xiàn)認為。如果能用腳尖走路，效果會更加好技術特點。感到疲勞不適就要適時的停止休息提高鍛煉，當(dāng)然腳尖運(yùn)動后一定要配合小腿按摩術(shù)，這樣效果才最佳凝聚力量。