肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉重要的作用，感覺沒有脂肪型的好減經驗分享，下面就要告訴你減肥的竅門哦。

肌肉型：你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)至關重要，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛效果，將腿筋拉長(zhǎng)有所應，雙腿自然會(huì)修長(zhǎng)。

下面是幾種拉伸的方式：

第一種：

1.坐于地上合作關系，雙腿拍埋著力提升，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2.再將雙腿張開結構，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)重要的作用。

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第二種：

1.雙手平放地下，與肩大致平行規模最大，前后腿跨大步穩中求進。

2.將臀部向下壓，成弓箭型最深厚的底氣，維持5秒后升起臀部再來一次協同控製。前后腿交換再做，每邊做10次品質±煤?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿叀Ｗ⒁夂笸认ヮ^要盡量伸直解決問題。

第三種：

1.曲膝坐好系列，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后環境。

2.慢慢躺下空間載體，直至身體貼住地下，雙手平放身旁相對簡便。動(dòng)作維持15至30秒重要組成部分。每日做一次流程。

第四種：

1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面勃勃生機。