今年核心技術體系，一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓(xùn)練在香港風(fēng)靡起來設計能力。這種運(yùn)動借助一根有彈力的健身帶使用，可以使女性在兩個月內(nèi)輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘提高，擁有修長美腿一點(diǎn)兒也不難可以使用。

女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛堅實基礎，使腿部容易堆積脂肪稍有不慎。只做瑜伽或普通運(yùn)動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓(xùn)練的器械來達(dá)到瘦腿的目的深入闡釋，又會刺激肌肉生長相關性。其實(shí)，大腿物聯與互聯、小腿及股肌是人體最強(qiáng)有力的肌肉組穩定，做適合的伸展運(yùn)動就會有不錯的修長效果。

#p#副標(biāo)題#e#

側(cè)站踢腿

針對肌肉：腿大肌及外側(cè)肌

動作：借助椅背支持身體供給，側(cè)向坐椅站直優勢與挑戰，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起解決方案，右腳向前踢腿動作8—12次趨勢，再做左腳。動作發(fā)力點(diǎn)在外側(cè)肌上高質量，注意身體不要向后彎一站式服務，效果才會好。

坐姿踢腿

針對肌肉：腿大肌

動作：坐在椅上(建議固定椅子位置深入交流，避免移動)引領作用，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置臺上與臺下。雙腳伸直合起用的舒心，然后右腳做向上踢腿動作8~12次，再做左腳集聚效應。動作發(fā)力點(diǎn)在腿大肌集成。