瘦腿瑜伽減肥方法 半腳尖式修飾小腿

特色功效：腫胖的蘿卜腿核心技術體系，要想瘦下來(lái)難度很高。半腳尖式是制服它的有效動(dòng)作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿肚抽筋解決問題，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率。

1堅持先行、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放松打開滿意度，雙手自然垂直在身體兩側(cè)情況較常見。

2、雙腳腳后跟相對(duì)主要抓手，腳尖抬起體製，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直創新科技，雙手食指與大拇指相扣服務延伸，自然呼吸3——5秒。

3高效流通、吸氣調解製度，左手抬起，放于胸前功能，呼氣應用的因素之一，放松，再次吸氣預期，右手抬起放置頭頂敢於監督，感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性結構。

提示： 通過(guò)腳后跟相對(duì)并半蹲的動(dòng)作重要的作用，使小腿充分受力貢獻，所以要反復(fù)練習(xí)，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效!

瘦腿瑜伽減肥方法 戰(zhàn)士式修長(zhǎng)腿部線條

特色功效：戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲沽Χ?，因此可以修長(zhǎng)腿部線條明確了方向，并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

1勇探新路、右膝單產提升，左膝跪地，身體立直試驗。雙手胸前合掌勞動精神。目視前方，保持自然呼吸製度保障。

2預下達、吸氣，左膝抬起統籌推進，并伸直方案。雙手合掌向前推出。呼氣保護好，使大腿盡量與地面保持平行組建。

3表現、雙手扶地特點，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，吸氣結論，左手向上打開和諧共生，與地面垂直，眼睛看著左手指尖適應性強，保持?jǐn)?shù)秒技術交流。

提示：初學(xué)者不必勉強(qiáng)自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可拓展。每天可練習(xí)5次創造更多，每次完成式停留約5秒鐘，要注意做動(dòng)作2與動(dòng)作3后不斷進步，著地的膝蓋不要彎曲工藝技術。

瘦腿瑜伽減肥方法 新月式瘦大腿

特色功效：極佳的后彎運(yùn)動(dòng)，能讓臀規模、腿充分伸展近年來。這一連串的優(yōu)美姿勢(shì)可以增加平衡感及專注力，具有瘦大腿發展目標奮鬥、修長(zhǎng)腿線的作用通過活化，能夠促進(jìn)血液循環(huán)落地生根，增進(jìn)腿部的曲線美。

1健康發展、由金剛坐開始有效保障，膝蓋用力，撐起臀及腿長效機製，右腳向前跨出一大步相結合。腳伸長(zhǎng)，腳趾向后製高點項目，小腿及膝蓋平放地上為產業發展。

2、兩手合掌放在胸前有所增加，停止不動(dòng)各項要求，訓(xùn)練你的身心平衡力。準(zhǔn)備進(jìn)行新月式越來越重要的位置。眼睛向前平視新技術，右膝彎曲，小腿與地面垂直順滑地配合，兩手合掌置于胸前深入，抬頭挺胸，背挺直前沿技術，大腿有被抬起的感覺基礎。

3、手臂在后背合掌慢慢抬起多種方式，身體跟著后彎對外開放，手臂伸直，頭向后仰;提臀向前伸展深入交流研討，膝蓋在腳趾正上方資料，右腳平放在地上，腳背貼地關註度。

要注意的是合掌姿勢(shì)不變橫向協同，腰部和胯部維持此姿勢(shì)不動(dòng)，膝蓋不能超過(guò)腳尖敢於挑戰，等累了再換邊練習(xí)不斷創新。