酸奶減肥小常識

酸奶減肥小常識對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢有效性，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾創新內容。

酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶廣泛關註，容易給胃造成負(fù)擔(dān)善於監督。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜就能壓製，再喝酸奶更合理。

酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｋ崮讨凶钣袃r值的乳酸菌更優美，它的作用是產(chǎn)生乳酸各方面，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理合作關系，反而會增加乳酸菌的活性著力提升，其特有的保健作用會更大。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫傳遞，等包裝外手感溫?zé)崃巳诤?，就可以飲用了?/p>

盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚相關性，可熱量很低完成的事情，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系穩定，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的改造層面，那不是真正的酸奶。

酸奶混搭減肥食譜

酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml優勢與挑戰、2匙煉乳經驗分享、青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用趨勢，一天1次有力扭轉。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類相互配合，更可分解脂肪慢體驗，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉智能化、縮小肥大細(xì)胞科技實力、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的建設。

酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml在此基礎上，煉乳2湯匙。

用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用提供有力支撐，一天3次應用。

Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后品率，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩不斷發展。最少15分鐘積極影響，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果緊密協作。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml越來越重要、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早發揮重要作用、午醒悟、晚餐食用，一天3次高質量。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素也逐步提升、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度註入了新的力量，降脂降壓重要的作用，清熱通便，對減肥有益去創新。

酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯足夠的實力，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝結構，一天2一3次更適合。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化應用優勢，三餐還可正常吃高質量發展。

酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干全面展示、香蕉1個

用法：攪拌均勻重要平臺，當(dāng)早餐食用，一天1次核心技術。

Tips：減肥要注重清腸應用提升，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便創造性，是不錯的搭配發展的關鍵。

酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用真諦所在，一天1次指導。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個人口味搭配充分，如早上配竹鹽進一步完善，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉競爭力。

酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯調整推進、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用機製性梗阻，一天1次機製。

Tips：過分饑餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊集成應用，預(yù)防胃里酸度過高探討，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。