如果有效請堅(jiān)持

如果計(jì)算食物中卡路里的熱量是令你減肥成功的關(guān)鍵競爭激烈，那你可一定要把這個(gè)好習(xí)慣進(jìn)行到底建強保護；同理，如果是一段超考驗(yàn)人的舞蹈令你形體優(yōu)美，那么組建，減肥成功后也該把這個(gè)好習(xí)慣始終保持。要知道近年來，減肥是女人一輩子的事業(yè)...

拋棄壞的舊習(xí)慣

地獄式的減肥結(jié)束后應用情況，就可以肆無忌憚的飯后賴在沙發(fā)上看電視？順便再來點(diǎn)冰淇淋有序推進？還是呼朋喚友地度過美酒好時(shí)光設施？...錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！這些壞習(xí)慣也要一并改掉堅定不移！改不掉的話組合運用，就用希自制老酸奶代替雪糕，或者用熱量不高的紅酒代替高卡路里的雞尾酒吧推進高水平。

每周測量體重

其實(shí)就是要在減肥成功后繼續(xù)對(duì)身體重量進(jìn)行嚴(yán)密監(jiān)控脫穎而出，要記得，體重都是一兩一兩的往上長的生產創效，不要看到有增長趨勢還不管不顧哦~

征求家人和朋友的支持

以為減肥是一個(gè)人的事兒結構？當(dāng)然不！沒有家人和朋友的支持優化上下，你是絕對(duì)不可能成功的能力建設，想想看，當(dāng)你正努力少吃晚餐呢生產體系，爹娘端來了你最愛的可樂雞翅服務，又或者當(dāng)你要去健身房報(bào)到時(shí)，好損友誘惑你一起去新開的甜品店品嘗奶酪蛋糕...所以從開始到?jīng)]有結(jié)束的結(jié)束，你都要努力得到他們的支持覆蓋。
 

不要回到舊的飲食方式

減肥目標(biāo)達(dá)標(biāo)后異常狀況，總是很想為這么努力的自己喝彩！并給予嚴(yán)重的犒賞高效！比如統籌發展，一大杯可樂、巧克力冰淇淋...可是一旦你重回這些“垃圾食品”的懷抱體系，就很難再對(duì)他們說“不”了...要么煥然新生生產製造，要么重新再減一遍肥，自己選擇吧攜手共進。

繼續(xù)設(shè)置減肥目標(biāo)

即使減去10斤共同，可為了保持健康的生活，你還是要為自己繼續(xù)設(shè)置目標(biāo)經過，可以比較小，比較短期明確了方向，但仍然要嚴(yán)格執(zhí)行的目標(biāo)，比如“做瑜伽兩次下周”或“每月一次嘗試一個(gè)新的健身項(xiàng)目”單產提升；也可以設(shè)定健康飲食目標(biāo)，比如“每天吃3種以上不同的蔬菜”……