調(diào)整自己的飲食習(xí)慣

　　多吃高蛋白的食物

　　受孕前后發展邏輯，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)線上線下，如魚類機遇與挑戰、乳類廣泛關註、蛋類、肉類和豆制品集成技術，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食就能壓製。

　　飲食要清淡易消化

　　膳食以清淡容易消化吸收為宜，少吃油膩食物適應能力，吃飯時少喝飲料和湯更優美，避免各種有害刺激，不吸煙防控，不喝含酒精和咖啡因的飲料等成效與經驗。

　　少量多餐

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果堅實基礎、豆制品和動物肝臟等稍有不慎。

　　食物品種應(yīng)當(dāng)雜一些，注意葷素搭配行動力、粗細(xì)結(jié)合提供有力支撐、饑飽適度、不偏食保供、不挑食自行開發，不忌口，什么都吃振奮起來，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

　　多喝水

　　孕早期準(zhǔn)媽媽都有口渴的現(xiàn)象利用好，一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升)深入各系統，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料作用、果汁等飲品相互配合。