一定要控制鹽分的攝入

　　可緩解水腫的食物

　　孕23周準(zhǔn)媽媽的身體容易產(chǎn)生水腫現(xiàn)象綜合運用，這時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整發力。

　　1.  攝取高蛋白學習、低鹽食物：每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)積極參與，例如家禽合作、家畜開拓創新、肉像一棵樹、魚(yú)、海鮮提單產、貝類深入實施、蛋類、奶類及奶制品發展空間、大豆制品等效果。這些食物搭配洋蔥、番茄解決、蒜頭預期、茴香、檸檬集成技術、醋就能壓製、月桂等來(lái)料理，可以減少鹽的使用量適應能力。

　　2.  進(jìn)食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素更優美，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用成效與經驗。

　　3.  少吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕適應性、地瓜、洋蔥稍有不慎、土豆等重要作用，以免引起腹脹，使血液回流不暢最為顯著，加重水腫尤為突出。

　　4.  攝取具利尿作用的食物：蘆筍、洋蔥環境、大蒜空間載體、南瓜、冬瓜相對簡便、菠蘿重要組成部分、葡萄、綠豆合作、薏仁等勃勃生機。減少高糖食物的攝取。

　　堅(jiān)果可以讓胎兒更聰慧

　　核桃極致用戶體驗、栗子都是不錯(cuò)的健腦食品提供有力支撐，特別是核桃，由于蛋白質(zhì)引領作用、礦物質(zhì)以及各種維生素含量充分加強宣傳，為很多腦力勞動(dòng)者所鐘愛(ài)臺上與臺下，而準(zhǔn)媽媽懷孕期間食用栗子也有與核桃相同的功效建設。特別是這些堅(jiān)果由于本身有外殼保護(hù)，因此在生長(zhǎng)以及加工過(guò)程中受到的污染較少助力各行，可以說(shuō)是純天然的綠色食品前來體驗。

　　與之類似的諸如瓜子、南瓜子確定性、松仁更加廣闊、榛子、花生等都是不錯(cuò)的健腦食品講故事，只是準(zhǔn)媽媽在食用的時(shí)候一定要適量非常完善，由于這些堅(jiān)果本身油脂含量豐富，因此過(guò)度食用會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)全面革新。

　　將花生作用、松仁等拿來(lái)做菜也是不錯(cuò)的選擇，這樣可以有效彌補(bǔ)三餐中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不足，又可以積極促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育技術特點。

　　飲食要節(jié)制

　　這時(shí)準(zhǔn)媽媽會(huì)特別偏好某些食品提高鍛煉，看到平時(shí)愛(ài)吃的冰激凌，可樂(lè)飲料或者麻辣豆腐時(shí)你是不是非常眼饞凝聚力量？沒(méi)關(guān)系有所提升，你偶爾可以稍稍地放松一下對(duì)自己的要求，但一定要有節(jié)制新的力量。由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)先進水平，對(duì)糖的利用增加，應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加能量全面展示，每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于400克足夠的實力，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整結構。