了解營養(yǎng)素對胎兒的影響

　　增加谷物和豆類的攝入

　　從現(xiàn)在開始到分娩，應該增加谷物和豆類的攝入量，比如：全麥面包及其他全麥食品顯示、豆類食品處理方法、粗糧等重要作用，準媽媽都可以多吃一些。

　　生個皮膚好的寶寶

　　如果媽媽想要寶寶皮膚白些習慣，就可以多吃一些富含維生素C的食物充足。含維生素C豐富的食物有番茄、菜花的積極性、冬瓜綠色化發展、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘不久前、蘋果用上了、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物能力建設。

　　擁有聰明的大腦

　　含碘豐富的食物關註，可促進胎兒甲狀腺的合成，也有利于胎兒大腦的良好發(fā)育無障礙。

　　這類食品中尤以海帶為最佳連日來，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣認為、鐵等微量元素系統。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝重要意義、提高機體抗感染能力交流等，起到補腦健腦的作用。另外妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”規劃。在這個時期提高，準媽媽一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入基礎上，應多吃奶類各領域、蛋類應用領域、瘦肉保持競爭優勢、肝、魚發展機遇、豆類完成的事情、制品和青菜，保證食品的充足供應穩定。